रूपांशु चौधरी/बाद में. आज के समय में मोटापा बेहद आम हो गया है। हर 3 में एक आदमी परेशान है. मोटापा अपने साथ कई तरह के व्यवहार को भी लेकर आता है, जिससे लोग काफी हो जाते हैं, लेकिन अगर हम अपने जीवन शैली और मोटापे में थोड़ा सा बदलाव करें तो हम अपने शरीर से मोटापा कम कर सकते हैं।
इस संबंध में रिचर्ड्स केस्टीशियन निकोलाई कुमार सिन्हा हैं कि आज के समय में मोटापा बेहद आम हो गया है। इसके पीछे का मुख्य कारण हमारा लाइफस्टाइल और खान पान है। अक्सर हम लोग जब भी भूखे होते हैं तो फास्टफूड खाने से चूक जाते हैं। इस कारण हम अफसरों का शिकार हो रहे हैं।
ऐसे बढ़ता है मोटापा
उन्होंने बताया कि अभी तक के शोध से पता चला है कि हम जो भी सभी में चमत्कारी होते हैं, जो हमारे शरीर को ऊर्जा देने का काम करते हैं। इनमें गुड कैलोरीज और बैड कैलोरीज दोनों होती हैं। जब हम अपनी जरूरत से ज्यादा कैलोरीज खाने में लेते हैं तो ये कैलोरीज आहार का रूप ले लेते हैं, जिससे मोटापा बढ़ जाता है।
ऐसे कम करें मोटापा
उन्होंने आगे बताया कि मोटापा कम करने के लिए खान-पान के साथ व्यायाम करना बहुत जरूरी है। हमें प्रतिदिन कम से कम 1 घंटा प्रति घंटा देना चाहिए। इसके स्थान पर लोग गेम भी खेल सकते हैं। साथ ही खान-पान में रिफाइन तेल, मसाला, मैदे से बनी चीजें, चीनी, फास्टफूड, पौष्टिक खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए। अपने खाने में हरी सब्जी, सागा, ग्रेन, ब्राउन राइस, एग व्हाइट का सेवन करना चाहिए। प्रतिदिन कम से कम 4 लीटर पानी का सेवन अवश्य करें। अधिक जानकारी के लिए इनसाइडिशियन मनोहर कुमार सिन्हा से 6201607281 नंबर पर संपर्क कर बात कर सकते हैं।
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पहले प्रकाशित : 25 जनवरी, 2024, 09:45 IST
