अरशद खान/द.ठंड के मौसम में ही हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले लोग शामिल होते हैं। इसका मुख्य कारण या तो हमारा ठंड से बचाव नहीं होना है या फिर हमारा एनीमेशन. अमूमन कई लोग समुद्र में कुछ गलतियां करते हैं, जिसके कारण पूरे सीजन में मजबूरी का सामना करना पड़ता है। इसलिए सीज़न में फ्लू संक्रमण और इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए इन बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। स्थानीय 18 से बातचीत में उत्तराखंड की राजधानी रेलवे में रेलवे आयुर्वेदिक डॉक्टर प्रेरणा गुसाईं कहते हैं कि समुद्र में कुछ नी का विशेष उपयोग जरूरी है, ताकि हमारी सेहत को कोई नुकसान न हो। हमें असल में गर्म खाना खाना चाहिए, गुनगुना पानी चाहिए, जबकि ज्यादा तेज गर्म पानी से न तो नहाएं और न ही ज्यादा गर्म पानी का सेवन करें।
अधिक भोजन करने से बचें
डॉक्टर प्रेरणा गुसाईं के अनुसार सामान्यतः अधिक भोजन नहीं करना चाहिए। भोजन समान मात्रा में ही करें जिससे आपका भूख मिट जाए। ज़बरदस्ती मुख्य भोजन से आपकी खुराक ख़राब हो सकती है। इन दिनों हरी सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए।
अधिक चाय पीने से बचत
आम तौर पर अक्सर हमें चाय की लत लगती है क्योंकि गर्म होती है और हम ठंडी चीजें के लिए चाय का इस्तेमाल बार-बार करते हैं, लेकिन ज्यादा चाय और कॉफी का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है, इसलिए सीमित मात्रा में चाय व फोटो लें.
काम करना न छोड़ें
उन्होंने कहा कि हम समुद्र में अक्सर आलस का शिकार करने जाते हैं लेकिन हमें समुद्र में आलस को अपने से दूर रखना ही होगा। असल में अगर आप जिम नहीं जा रहे हैं, तो घर पर ही या योग कर सकते हैं। घर पर आप प्राणायाम, कपालभाति कर सकते हैं। यह आपको फेसबुक से बाहर निकलने में मदद करता है।
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पहले प्रकाशित : 29 जनवरी, 2024, 15:37 IST
अस्वीकरण: इस खबर में दी गई औषधि/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, सिद्धांतों से जुड़ी बातचीत का आधार है। यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से सलाह के बाद ही किसी चीज का उपयोग करें। लोकल-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं होगी।
