स्वस्थ त्वचा के लिए खाद्य पदार्थ: आपकी त्वचा की चमक क्या खो गई है? रूही, डेल और बेजान स्किन से चेहरा कम उम्र में ही बूढ़ा लग रहा है? अगर हां, तो इसके लिए आपको कुछ सैंडविच का सेवन करना होगा। कई बार आप ऊपर से त्वचा के दाग-धब्बे भी क्यों ना लगा लें, शरीर के अंदर से साफ और स्वस्थ नहीं रहेंगे, त्वचा का परत कम होगा तो आपकी त्वचा दिन-ब-दिन खराब ही होगी। ऐसे में हम आपको बता रहे हैं 5 ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जिनमें त्वचा के लिए बेहद जरूरी चीजें हैं। इन खाद्य पदार्थों को दैनिक रूप से शामिल करके आप ग्लोइंग, रेड डायब्ट्स और वैगन कंकाल पा सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सिडेंट्स, लाइकोपीन, विटामिन ई आदि हैं, जो आपकी सुंदरता को निखारने का काम करेंगे।
5 टुकड़ों के लिए फ़्लोरिडा और ग्लोइंग स्किन
1. दोपहर के भोजन से पहले लाइक करें- वैश्वीकरणवादी लवनीत बत्रा के अनुसार, फ़्लोरिडा और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए आपको लाइकोपीन से लेकर शानदार खिलौनों का सेवन करना चाहिए। यह एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा के लिए एक बॉडीगार्ड की तरह काम करता है। आपके टमाटर, तरबूज़, पपीता के लिए लाइकोपीन बहुत बढ़िया है। लाइकोपीन 40 प्रतिशत तक सनबर्न की समस्या को कम करते हैं। यह एक एंटी-एजिंग की तरह काम करता है।
2. आइसोफ्लेवोन्स एजिंग रोके- यह एक प्लांट एस्ट्रोजेन है, जो आपकी त्वचा को कई तरह से नष्ट कर देता है। इसके लिए आप सोया मिल्क, टोफू, लेटिंस का सेवन जरूर करें। क्लिनिकल स्टडीज के, आइसोफ्लेवोन्स त्वचा की थिकनेस को एंट्रेस के अनुसार बताता है। अलाउंस, फाइनैंस आदि की समस्या धीरे-धीरे दूर होती है।
3. विटामिन सी स्किन कॉम्प्लेक्शन निखारे- विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से ना सिर्फ इम्यूनिटी मजबूत होती है, बल्कि विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से ना सिर्फ इम्यूनिटी मजबूत होती है। यह त्वचा को चमकदार और कोमल कॉम्प्लेक्शन देता है। शाकाहारी विटामिन सी का पावर हाउस है। इसके साथ ही अमरूद, हरी और लाल मिर्च भी शामिल है। विटामिन सी युक्त इन खाद्य पदार्थों को रोजाना खाने से कोलेज का निर्माण बढ़ जाता है। ये सबसे प्यारे चमड़े के जूते की एलास्टिसिटी और स्ट्रेंथ को लॉन्च किया गया है।
4. ओमेगा-3 खाद्य पदार्थ एसिडिटी की सूजन दूर रहती है। ओमेगा-3 संयोजन एसिड्स से पूर्ण भोजन के सेवन से त्वचा की जांच और स्पष्ट नजर आती है। इसके लिए आप अलसी के बीज, मूंगफली, चिया सीड्स का सेवन रोजाना कर सकते हैं। ओमेगा-3 एक्ने, स्किन रेडनेस को लगभग 42 प्रतिशत तक कम कर देता है।
5. विटामिन ई है जरूरी- त्वचा के लिए विटामिन ई अत्यंत आवश्यक है। यह शार्क को बॉस्टनी करने वाला एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो हाइड्रेशन को लॉक करता है। इसके लिए आप सूरजमुखी के बीज, बादाम, पालक आदि का सेवन करें। विटामिन ई युक्त कैप्सूल का तेल सामग्री पर लगाने से त्वचा की खराबी से होने वाले नुकसान से बचा रहता है। जब आप विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तो इन त्वचा को अंदर से मॉइस्चराइज़ करते हैं।
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पहले प्रकाशित : 11 फरवरी, 2024, 12:51 IST
