परफेक्ट कमर साइज: लंबाई और महिला-पुरुष के हिसाब से हो कमर का सही साइज, इससे ज्यादा हुआ तो बीमारी निश्चित

बिल्कुल सही कमर का आकार: कमर के आकार का असर होना बेहद जरूरी है। अगर कमर का आकार कम या ज्यादा है तो इसका सीधा मतलब यह है कि आप किसी भी तरह से बीमार हैं। कमर का वज़न बहुत ज़्यादा है तो इसका मतलब है कि मोटापा है और मोटापा बहुत ज़्यादा है। वहीं अगर कमर का साइज परफेक्ट साइज से कम है तो इसका मतलब कुछ ना कुछ मतलब जरूर है। कमर के पैमाने की अवधारणा यानी हाई ब्लड लेवल, हाई ब्लड वॉल्यूम और एक्सरसाइज में से कुछ न कुछ जरूर है। अगर ऐसा ही है तो पेट की ख़राबी हो गई है चार्बी लिवर को भी लपेट लेती है और इससे कोरोनरी हार्ट डिजीज का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

पुरुषों में कमर का आकार पुरुषों में परफेक्ट कमर का आकार कितना होना चाहिए

ब्रिटिश हार्ट फ़ाउंडेशन का कहना है कि एक स्वस्थ पुरुष के कमर का माप यदि 90 इंच से 35.4 इंच कम है तो उसे डोमिनिक माना जाएगा। हालाँकि यूरोपीय लोगों में कमर का वास्तविक आकार 94 इंच या 37 इंच माना जाता है जबकि अगर 94 से 102 इंच या 37 से 40 इंच के बीच है तो यह उच्च जोखिम में माना जाता है। वहीं दक्षिण एशिया, चीनी, जापान, अफ़्रीकी कैपिबियाई लोगों में 35.4 इंच से ज़्यादा कमर का आकार है तो इसे उच्च जोखिम में माना गया है। भारत के स्मारक से लेकर कमर तक का कोई प्रभाव नहीं होना चाहिए। सर गंगाराम अस्पताल में गैस्ट्रो इंटेरेसिस डॉ. श्रीहरि अनिखिन्दगी का मानना ​​है कि भारत में मोटापा अन्य प्रकार का होता है। यहां पेट के पास सबसे ज्यादा चर्बी जमा होती है इसलिए भारत में कमर को पेट के पास से मापने का सही तरीका यह है कि आप कमर से थोड़ा ऊपर नाभि के पास से माप लें। हालाँकि नाइफ के पास से भी अगर माप ली जाए तो उसे कितनी मात्रा में लेना चाहिए, यह अब तक तय नहीं किया जा सकता है। इसलिए माना जाता है कि नाभि के पास पुरुषों में कमर का आकार 35 इंच से अधिक नहीं होना चाहिए।

वास्तविक कमर का आकार

• सामान्य उच्च जोखिम

• पुरुष 35.4 40 इंच

• महिला 31.5 36 इंच

महिलाओं का आदर्श वेस्ट आकार महिलाओं में परफेक्ट कमर का आकार

ब्रिटिश हार्ट फ़ाउंडेशन का कहना है कि यूरोपियन, ब्लैक अफ़्रीकन और मीडिल ईस्ट में महिलाओं का परफेक्ट कमर का साइज़ 80 इंच या 31.5 इंच होना चाहिए। 31.5 इंच से 34.6 इंच के बीच अगर महिलाओं के कमर का साइज हो तो यह हाई रिस्क में माना जाता है। वहीं दक्षिण एशियाई, चीनी और जापानी महिलाओं में परफेक्ट साइज 80 स्टूडेंट या 31.5 स्टूडेंट से कम होना चाहिए। इससे अधिकतर महिलाओं में कमर मापी होती है तो वह उच्च जोखिम में होती है।

हाईट के हिसाब से कितना हो कमर का आकार

आदर्श रूप से कमर का आकार ऊंचाई से आधा (इंच में) होना चाहिए। यानी अगर आपकी लंबाई 5 फुट 6 इंच है तो इसका मतलब यह है कि आपकी लंबाई कुल 66 इंच है। इस खाते से आपके कमर का आकार 33 इंच होना चाहिए। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि अगर पुरुषों के कमर का सरकमफेरेंस (परिधि) 40 इंच से ज्यादा है और महिलाओं का 35 इंच से ज्यादा है तो एब्डोमिनल ओबिसिटी के लिए सर्जरी की जा सकती है। यहां यह जान लें कि सरकमफेरेंस का मतलब नाभि के पास की माप है।

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