हॉट योगा के लाभ: योग और ध्यान से भारत की महान यौगिक क्रियाएं रयान तन और मन दोनों को सुख प्रदान कर सकती हैं। दुनिया को दिया गया है ये भारत का अनमोल तोहफा। योग और ध्यान का जादू आज पूरी दुनिया के सिर पर चढ़ रहा है। विदेश में लाखों लोग इसके दीवाने बने जा रहे हैं। इसे लेकर कई प्रतिष्ठित किताबों में रिसर्च की जा रही है। अब हार्वड मेडिकल स्कूल ने अपने एक अध्ययन में बताया है कि हॉट योगा में जबरदस्त दम है। योग से कई जोखिमों को कम किया जा सकता है। योग कई तरह के होते हैं. अध्ययन के अनुसार हॉट योगा से टैन को जो फायदा होता है, वह तो होता ही है, इससे एंजाइटी और डिप्रेशन को भी दूर किया जा सकता है।
हॉट योगा के फायदे
विज्ञान में यह सिद्ध हो चुका है कि हॉट योगा कैलोरी को जलाना बहुत ही खतरनाक है। यानी वजन कम करने में मदद मिल सकती है. इसके साथ ही हॉट योगा बोन डेंसिटी या ट्रैक्टरों में ले जाया जाता है। इसके साथ ही हॉट योगा हार्ट एसोसिएटेड प्लांट्स को दूर कर दिल के मसल्स को मजबूत बनाता है। हॉट योगा बॉडी में फ्लेक्सिबिलिटी या पोर्टेबल प्रोडक्ट पेश किया जाता है। हाल ही में हॉट योगा काफी तेजी से पॉपुलर हो रहा है। हालाँकि कोई भी योग हो इससे शरीर में नुकसान ही होता है। बीपी, इंटरनेट भी कंट्रोल रहता है। योग का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे मन प्रसन्न रहता है।
अध्ययन में ये मिला परिणाम
जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकेट्री की डायबीटीज की रिपोर्ट में कहा गया है कि विक्रम और हॉट योगा में जब लॉन्ग सांस एसोसिएटेड योगा किया जाता है तो अवसाद और एंजाइटी जैसी समस्या दूर हो जाती है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अर्थशास्त्र ने इस संबंध में एक अध्ययन किया। उन्होंने कुछ लोगों को इस अध्ययन में शामिल किया और इसे दो लचीलेपन में बाँट दिया। इन लोगों में से एक ग्रुप को योगा स्टूडियो में हॉट टेंपरेचर पर 90 मिनट तक हॉट योगा के सेशन में योगा करने के लिए कहा गया। वहीं अन्य समूह के लोगों को भी वेट करने के लिए कहा गया। यह अभ्यास 8 सप्ताह तक करने को कहा गया है। अध्ययन के अंत में जो लोग हॉट योगा कर रहे थे, वे एंजाइटी और डिप्रेशन के चमत्कारी रूप से कम हो गए। इतना ही नहीं ये लोग पहले की तुलना में ज्यादा खुश भी रहने लगे। एक अध्ययन में यहां तक कहा गया है कि जिन लोगों को डिप्रेशन है अगर वे हॉट योगा करें तो उन्हें जल्द ही डिप्रेशन की समस्या से मुक्ति मिल जाएगी।
क्या होता है हॉट योगा और विक्रम योगा
गर्म और विक्रम योग अलग-अलग तरह की संरचना क्रिया है। विक्रम योग में 26 लोक योग अभिलेख हैं। इसके लिए कमरे का तापमान 40 डिग्री सेंटीग्रेड होना चाहिए और यह स्टोन क्रिया 90 मिनट तक होनी चाहिए। इसमें सांसारिक योग किया जाता है। हॉट योगा रूम में टेम्प्रेचर 27 से 38 डिग्री सेंटीग्रेड तक रहती है और इसमें कई अलग-अलग तरह के विदेशी दल शामिल होते हैं। यहां तक कि हॉट योगा में म्यूजिक भी बजाया जाता है और एक-दूसरे से बातचीत भी की जाती है। विक्रम योग में संवाद नहीं किया जाता.
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पहले प्रकाशित : 23 फ़रवरी 2024, 16:17 IST
