उत्तर
मौसम बदलता है तो इम्युनिटी ख़राब हो जाती है।
इस सीज़न में न्युट्रिएंट्स से भरपूर फल और स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ चाहिए।
गहरे रंग वाले फल और पौष्टिक न्यूट्रिशनल वैल्यूम में उच्च होते हैं।
मौसम बदल रहा है. ठंड से बसंत और फिर गर्मी का मौसम शुरू हो गया है। मौसमी मौसम में बाकी लोग बीमार महसूस करते हैं। बदन में बुखार और कमजोरी दिखती है. आज़ादी का शौक रहता है तो आज ही अपने खाने-पीने को दुरूस्त कर लें। रोज़ सुबह नाशनिते से लेकर रात के खाने में न्युट्रिएंट से भरपूर इन 10 स्टाल और फलों में से कुछ चीज़ें ज़रूर शामिल करें। इससे न केवल आपकी और आपकी प्रतिष्ठा की इम्युनिटी मजबूत होगी, बल्कि अस्थिर मौसम और खराब वायु गुणवत्ता में भी आपकी स्वतंत्रता की स्थिति बनी रहेगी।
ये हैं सिद्धांत
भारी मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट्स और न्यूट्रिशन को शामिल करने वाले ये सिद्धांत कई रंग वाले होते हैं। आलू का मौसम सब्जी के मामले में बहुत अच्छा होता है। खोजकर्ता हैवी न्यूट्रिशनल वैलक्यू वाले मसाले इस मौसम में हैं। आप अपने खाने में टमाटर, सभी रंग वाली साबुत काली मिर्च, ब्रोकली, पालक, मेथी, पुदीना, पतझड़ गोभी, धनिया, करेला, केल, गाजर आदि जरूर शामिल करें। इनमें कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए, सी और बीटा कैरोटीन आदि प्रचुर मात्रा में होते हैं।
ये हैं फल
जहां तक फलों की बात है इस सीजन में मिलने वाले में चुकंदर, चेरी, डॉयर ट्रॉबेरी, लेमन, केला, अनार, सेब, काले अंगूर, कीवी, चीकू, पपीता, संतरा आदि शामिल हो सकते हैं। ये सभी फल एंटी-ऑस्ट्रेलियाई दंत चिकित्सक और पोषण आहार सिद्धांत प्रमुख हैं।
चुनाव कैसे करें
जाने-माने एंडोक्राइनोलोजी स्टार्स डॉ. संजय कालरा ने लिखा है कि जब भी आप न्यूट्रिशन वाले फल या स्टैटिस्टिकल आर्टिस्ट हों तो एक चीज के लॉन्च वाले हिस्से का रंग गहरा होता है, उन्हें न्यूट्रिशन वाले फल या स्टैटिस्टिक्स वाले उत्पाद मिलते हैं। कभी भी हल्के रंग की सब्जी या फल न बताएं।
मौसम और प्रदूषण में कैसे लाते हैं फायदा
डॉ. कालरा कहते हैं कि प्रदूषण का असर किसी एक अंग पर नहीं बल्कि पूरे शरीर पर होता है और शरीर में मौजूद रोग पैदा करने की क्षमता होती है। वहीं फल और अन्य में मौजूद एंटी-ऑस्ट्रेलियाई दंत चिकित्सक शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं। इनमें से कोई भी मौजूद नहीं है, जिसमें विटामिन, विटामिन, टुकड़े टुकड़े और डायनासोर आदि फेफड़े शामिल हैं, जिनमें शरीर के सभी अंगों को मजबूत से बचाया जाता है। अगर प्रदूषण के दौरान खान-पान की तस्वीरें रखी जाती हैं तो यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
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पहले प्रकाशित : 28 फरवरी, 2024, 20:54 IST
