उत्तर
हार्ट अटैक से बचने के लिए रोज़मर्रा की एक्टिविटी करनी चाहिए।
जंक फूड्स को अवॉइडाइटी देकर हार्ट डिजीज का खतरा कम हो सकता है।
हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के प्राकृतिक तरीके: हार्ट अटैक के मामले लगातार बढ़ते जा रहे हैं. बड़ी संख्या में युवा इस विशालकाय कंडिशन का शिकार जान गंवा रहे हैं। अमेरिका में हार्ट अटैक और अन्य हार्ट डिजीज की वजह से लाखों लोग अपनी जान गंवा रहे हैं। दिल हमारे शरीर का सबसे जरूरी अंग होता है और इसमें किसी भी तरह की परेशानी पूरे सिस्टम पर आती रहती है। आज के दौर में युवाओं की कुछ गलत आदतें हार्ट डिजीज की वजह बन रही हैं, उन्हें अकेले में आराम से बचाया जा सकता है। अच्छी गुणवत्ता, बेहतर लाइफस्टाइल, नियमित डॉक्टर और प्रोफेशनल हेल्थ चेकअप के जरिए आप दिल की धड़कन को ठीक कर सकते हैं और जीवन भर दिल की धड़कन से राहत पा सकते हैं। कुछ गलत प्रयोगों से दिल के स्वास्थ्य को बढ़ाया जा सकता है।
ऑइली और जंक फूड्स अवॉइड करें- आजकल बड़ी संख्या में लोग ताला-भुना और रेस्तरां का सेवन कर रहे हैं, जिसका बुरा असर दिल पर पड़ रहा है। क्लीवलैंड के कलाकार रिपोर्ट खाना पकाने के तरीके के अनुसार हमारे लीवर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है। यह हमारे हृदय के लिए कई समस्याओं का समाधान बन सकता है। खून की धमनियों में जमा यह पदार्थ खून के बहाव में भी अशांति पैदा कर सकता है। इसलिए बताए गए खाने की जगह लोगों को शामिल किया जाना चाहिए। अन्तर्विषय में फल और भारी मात्रा में का समावेश करना चाहिए। बाहर के खाने से बचना चाहिए।
नींद को लेकर चिंता न बरतें- एक शोध के अनुसार जो लोग दिन भर में सिर्फ 6 घंटे का समय लेते हैं, उन्हें पर्याप्त नींद लेने वाले लोगों की तुलना में हार्ट अटैक का खतरा सबसे ज्यादा होता है। वहीं जो लोग रोजाना 7 से 8 घंटे अच्छी नींद लेते हैं, उनमें हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। आज के ज्यादातर लोगों में देर रात तक जागते हैं और पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं। ऐसे में सभी को रोजाना 7 से 8 घंटे सोना चाहिए। आसान में बोले भाषा, तो जितनी अच्छी हमारी नींद होगी उतना ही अच्छा हमारे दिल का स्वास्थ्य होगा।
पूरा दिन बैठे सिर्फ न रहना, एक्टिव एक्टिव रहना- नौकरी पेशा से जुड़े लोग अक्सर कई घंटों तक कुर्सी पर एक ही जगह बैठे रहते हैं। इसकी वजह से उनके शरीर में कई जगह अकड़न हो जाती है। इससे उनके खून के बहाव पर असर पड़ता है और उन्हें दिल से जुड़ी चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए अगर आप काम के लिए कुर्सी पर घंटों बैठे रहते हैं, तो समय जरूर निकालें। बीच-बीच में थोड़ा सा ब्रेक लेकर इलास्टिक एक्टिविटी करें, इससे हार्ट डिजीज का खतरा कम हो जाएगा।
सिगरेट से दूरी, दिल होगा बेहतर- इसमें कोई संदेह नहीं है कि एक सिगरेट का धुआं आपके दिल के लिए काफी घातक साबित हो सकता है। एक शोध के अनुसार सीताफल पीने वाले लोगों को दिल की धड़कनें ज्यादा झेलनी पड़ती हैं। इससे उनके दिल की उम्र भी कम होने लगती है। ऐसे में अगर आप सितार कंपनी हैं, तो आपको दूरी तय करने की जरूरत है। सिगरेट पीने से दिल नहीं बल्कि लंग्स बढ़ने का खतरा सबसे ज्यादा होता है। सिगरेट से दूरी तय करके आप अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।
दांतों को हमेशा साफ रखें, हार्ट डिजीज से होगा बचाव- दांतों की सेहत का आपके दिल की सेहत से सीधा संबंध है। सुनकर हैरानी हो रही होगी, लेकिन ये बात बिल्कुल सही है. असली जो दस्तावेज आपके दांतों में पैदा होते हैं, उन्हें ब्रश से निकाला जा सकता है। अगर उन किताबों को समय रहते साफ नहीं किया गया है तो वे मुंह के रास्ते आपका ब्लड ट्रांसप्लांट कर सकते हैं। इसके बाद ये बैक्टीरिया सीधे तौर पर आपके दिल को परेशानी दे सकता है। इसलिए लोगों को रोज़ाना ब्रश करना चाहिए और दांतों को साफ रखने की कोशिश करनी चाहिए।
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पहले प्रकाशित : 29 फरवरी, 2024, 07:40 IST
