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हरी पत्तेदार सामग्री: हरी पत्तेदार स्नातक के सेवन से आपको पर्याप्त पोषण मिलेगा। इनमें विटामिन ए, सी, ई, के, आयरन, गाजर के साथ ही कैल्शियम भी होता है। आप पालक, केल का सेवन जरूर करें। बता दें कि पत्तेदार कार्डबोर्ड के सेवन से शरीर में आयरन की कमी भी नहीं होगी। पालक से आपको कैल्शियम, आयरन के साथ ही विटामिन ए और सी भी मिलेंगे। (छवि- कैनवा)
