उत्तर
परिवार के लिए, दोस्तों से इमोशनल सपोर्ट लें।
अपने शौक को फॉलो करें, दोस्तों के साथ बातें करें।
दिल टूटने की स्थिति से निपटने के लिए युक्तियाँ: जिस दिन हम दिल से सच्चा प्यार करते हैं, उसी के साथ जीवन का वादा करते हैं, जिस दिन अचानक आपको किसी और के लिए धोखा दे दिया जाता है तो एक बार ऐसा महसूस होता है जैसे कि स्थिर आधार जमीन खिसक गई हो। किसी से बेइंतहा प्यार करने के बाद धोखा मिले तो इन लोगों के लिए शुरुआत जैसी होती है। खास तौर पर जो लोग किसी से सच्चा प्यार करते हैं, वो ये सोचते हैं कि जैसे उनकी दुनिया ही खत्म हो गई हो। धीरे-धीरे-दारा वे स्ट्रेस, एंजायटी और अवसाद में चले जाते हैं। जाहिर सी बात है, प्यार में धोखा मिलना के दर्द को नजरअंदाज करना आसान नहीं है। लेकिन, आपने कब तक उस इंसान के लिए खुद को दुख, कष्ट दिया, जिसने आपके सच्चे प्यार के बारे में एक मासूम के बारे में नहीं सोचा। याद रखें, एक शख्स के चले जाने से दुनिया खत्म नहीं होती. आपका घर-परिवार, दोस्त-यार भी तो अपने ही हैं, जिनसे आप बेहद प्यार करते हैं। अवसाद में ना रहें और कुछ ऐसा करें जो आपको खुशी दे। आइये जान लेते हैं कुछ ऐसे ही टिप्स जो आपके लिए मददगार साबित होंगे।
समुद्र तटीय सैरगाह के लिए ये 5 काम करें
1. अपनी भावनाओं को अपने अंदर दबा कर ना रखें, बल्कि उसे बाहर निकालें। सूरज के बाद उदास ना रहो. अपने अंदर दबी इन सभी अच्छी-बुरी बातें, यादें, ताले, उदासी, दर्द को बाहर आने दें। ये बाहर निकलेगा, आपको रंगीन ही प्रभाव महसूस होंगे। अंतिम दर्द महसूस होगा, उतना ही जल्दी जारी होगा।
2. माइक्रोसॉफ्ट के बाद इमोशनल सपोर्ट की जरूरत हर किसी को होती है। इस व्यक्तित्व अवसाद में नहीं जाता है. आप चाहते हैं स्ट्रेस, अवसाद से प्रभावित न हों तो परिवार, दोस्तों से इमोशनल सपोर्ट के लिए मिलें-जुलें। वास्तव में आप उनके बीच मिलेंगे/रहेंगे, आप सांता के दर्द को इतनी जल्दी भूल जाएंगे/पाएंगे। कमरे में अकेले रहने की बजाय दोस्तों के साथ घूमना, कॉमेडी फिल्म देखना। परिवार के साथ खाना बनाना संभव.
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3. खुद की तरफ ध्यान. अपनी देखभाल अच्छे से करें. कारीगरी सामग्री-पी. प्रतिदिन सुबह का समय निर्धारित करें. रोजाना रात में 8 घंटे की भरपूर नींद लें। शारीरिक स्वास्थ्य अच्छा रहेगा तो यह प्रभावशाली मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी निर्भर करता है।
4. अकेले अपने कमरे में दिन-रात ना बैठे रहना। इससे आपकी प्रक्रियाएं, मन-मस्तिष्क में वही सारी बातें घूमती रहती हैं, जो आपको बाहर ले जाती हैं। इसके लिए आप अपनी हॉबीज को अपनाएं। जो भी काम करना पसंद करता है, उसे करें। सामाजिक गतिविधि में शामिल हों, इससे आप सुपरमार्केट के दर्द से जल्दी बाहर निकल सकते हैं। उस व्यक्ति से फ्रेम ना मिलें, ना उससे कोई संपर्क नहीं होगा अन्यथा आपको पुरानी बातें याद आ जाएंगी और फिर आनंद आएगा।
5. अगर आप इनमें दिए गए टिप्स और बातों को शामिल करने के बाद भी हार्टब्रेक के दर्द से राहत नहीं पा रहे हैं तो फिर बिल्कुल भी देर न करें। ऐसी स्थिति में आप किसी पेशेवर की मदद ले सकते हैं। थेरेपिस्ट या फ्रीलांस कंसलर से मिलें। ये आपको माइक्रोसॉफ्ट के दुख और अवसाद से उबरने में मदद करेंगे, जिससे आप मेटली और प्लास्टिक रिलैक्स, स्ट्रेटेजी और हैप्पी फील कर सकते हैं।
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पहले प्रकाशित : 29 अक्टूबर, 2023, 12:42 IST
