उत्तर
जो लोग कम व्यायाम करते हैं, वे लगभग 500 से अधिक अतिरिक्त कदम उठाकर अपने स्वास्थ्य और सुधार कर सकते हैं।
धीमी गति से चलने की तुलना में तेज गति से चलने का अतिरिक्त लाभ है।
अकाल मृत्यु को कैसे रोकें: हर इंसान की मौत तय है. पर ये कब आ जाए, कोई पता नहीं. इंसान अगर पूरी उम्र जीकर इस दुनिया से विदा ले तो यह सबके लिए अच्छा है। अगर समय से पहले चला जाए तो अपने परिवार में दुखों का पहाड़ छोड़ दिया जाता है। हर कोई चाहता है कि वह इस दुनिया में हमेशा के लिए रहे जब वह इसे पूरी तरह से जी ले। लेकिन इसका कोई फार्मूला है? कई प्राचीन से वैज्ञानिक इस गुत्थी को पत्थर में रखते हैं। हाल ही में इसे लेकर कई शोध सामने आए हैं। कुछ में दावा किया गया कि रोजाना 10 हजार कदम समय से पहले मौत का खतरा बचेगा। अब एक नए वैज्ञानिक दावे में दावा किया जा रहा है कि 10 हजार कदम नहीं बल्कि 8 हजार कदम की ही व्यवस्था है।
10 हजार कदम का वैज्ञानिक आधार नहीं
साइंसडेली की एक रिपोर्ट में इंटरनेशनल स्टडीज का कहना है कि 8 हजार कदम समय पूर्व मृत्यु के जोखिम से बचने के लिए पर्याप्त है। ज्यादातर लोगों को 8 हजार कदम से ही फायदा होगा. रिपोर्ट में यह भी कहा गया है कि पहले 10 हजार कदम की चाल की बात का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है। अध्ययन में कहा गया है कि धीरे-धीरे चलने की तुलना में तेज चलना अपेक्षाकृत बेहतर है। आप तेजी से तेजी से चलेंगे, समय पूर्ण मृत्यु का जोखिम ही कम होगा। यह अध्ययन स्पेन में ग्रेनाडा यूनिवर्सिडैड के नेतृत्व में किया गया है। इसमें नीदरलैंड और अमेरिका के इंजीनियर भी शामिल थे। इस अंतर्राष्ट्रीय अध्ययन ने वैज्ञानिक रूप से बताया कि हर दिन कितने कदम उठाने की आवश्यकता होती है ताकि मृत्यु का जोखिम कम हो सके। संबंधित पेपर अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित किया गया है। अध्ययन में कहा गया है कि रोज़ाना 10 हज़ार कदम चलने वाला एसोसिएटेड मेडिसिन पहली बार 1960 के दशक में जापान से आया था लेकिन इसका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है।
इंजन की गति का बहुत अधिक महत्व
फैक्ट्री ने कहा कि अगर हम हार्ट एस्थेटिक साइकल से होने वाली मौत के खतरे पर ध्यान दें तो यह 7000 कदम ही है। अगर हम ऑवरऑल हेल्थ की बात करें तो यह 800 कदम की बात है। 1.1 लाख से अधिक बदमाशों ने 12 अंतर्राष्ट्रीय बदमाशों के आंकड़ों का विश्लेषण किया। शोध के अनुसार प्रतिदिन लगभग आठ हजार कदम चलने से शीघ्र मृत्यु का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है। एक कदम के माप में पुरुषों के लिए 76 लैपटॉप रखे गए हैं जबकि महिलाओं के लिए 67 लैपटॉप रखे गए हैं। हालाँकि आप कितनी स्पीड से चल रहे हैं, यह काफी महत्वपूर्ण है। धीमी गति से चलने की तुलना में तेज गति से चलने का अतिरिक्त लाभ है। अध्ययन के अनुसार हर दिन आपके द्वारा बढ़ाए जाने वाले कदमों की संख्या में थोड़ी सी वृद्धि करने से उल्लेखनीय लाभ हो सकता है। उदाहरण के लिए, जो लोग कम व्यायाम करते हैं, वे अपने स्वास्थ्य और सुधार में लगभग 500 अतिरिक्त कदम उठा सकते हैं।
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पहले प्रकाशित : 30 अक्टूबर, 2023, 01:41 IST
