एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए: जल ही जीवन है. जल बिन सब सून. लेकिन पानी की खुराक क्या होनी चाहिए? पानी पीने का सही समय क्या है? कब-कब पानी की सुविधा चाहिए? पानी की आपूर्ति के तुरंत बाद क्या आपको पहले खाना चाहिए? ऐसे कई सवाल हैं जिनमें शामिल हैं लगातार लोग एक-दूसरे से अलग-अलग प्रस्ताव रखते हैं। कोई कहता है कि खाने के बाद पानी का ढांचा नहीं चाहिए तो कोई कहता है कि दिन में इतना गहरा पानी का ढांचा नहीं चाहिए। हालाँकि सही जानकारी ज्यादातर लोग नहीं रहते। इस तरह पानी पीने को लेकर हमेशा लोगों के मन में कंफ्यूजन रहता है। हमारे शरीर का 60 से 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से ही बना है। इसलिए हमेशा शरीर में पानी का होना जरूरी है। पानी की कमी होने पर डायहाइड्रेशन होने लगता है और इससे कई तरह की भावनाएं सामने आती हैं। इसलिए पानी को लेकर सही जानकारी होनी जरूरी है। अगर आप भी इस तरह के कंफ्यूजन के बारे में जानना चाहते हैं तो यहां जानें इन सभी सवालों के जवाब।
एक दिन में कितना पानी चाहिए
सोशल मीडिया पर क्रेनियोफेशियल इंजीनियर डॉ. अनुज कुमार ने बताया कि पानी पीने को लेकर अक्सर लोगों में काफी विरोधाभास होता है। कितने पानी पीएं, कब पीएं, कैसे पीएं, खाने से पहले पीएं या खाने के बाद पिएं, ऐसे कई सवालों से लोग पूछते रहते हैं। ऐसे में सबसे पहले यह जान लें कि एक दिन में पानी की संरचना कैसी होनी चाहिए। डॉ. अनुज कुमार ने बताया कि बॉडी वेट के खाते से पानी की मात्रा तय होती है। आम तौर पर शरीर का वजन अगर एक रेस्ट हो तो उसे प्रति किल 35 मिनट की दर से एक दिन में पानी की जरूरत होती है। यानी अगर कोई व्यक्ति 60 किलोमीटर का है तो उसे एक दिन में 60 गुना 35 यात्री पानी यानी 2100 यात्री पानी की जरूरत होगी। हालाँकि यह कोई कठोर नियम नहीं है। किसी व्यक्ति की शारीरिक चिकित्सा और विशिष्ट आधार पर इस मात्रा में कमी और वृद्धि हो सकती है।
सबसे अच्छा पानी की दुकान चाहिए या बचे
दोनों स्थिति में पानी पिया जा सकता है। इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि आप सारे पानी पी रहे हैं या जीते हैं। हां लेटकर पानी नहीं चाहिए.
खाने से पहले पानी पीएं या खाने के तुरंत बाद
इससे भी कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप भोजन के बाद पानी पी रहे हैं या भोजन से पहले। जिन लोगों को मोटापा कम करना है अगर वे खाने से पहले पानी पी लें तो खाना कम करेंगे, इससे वजन पर मोटापा कम होगा। अन्यथा इसका कोई मतलब नहीं है. दोनों अच्छे हैं.
अल्कलाइन वॉटर पीएं या साधारण वॉटर
डॉ. अनुज कुमार कहते हैं कि ये सभी मार्केट की चालें हैं। नॉर्म वॉटर से कुछ भी अच्छा नहीं। इन पुराने में पढ़कर सिर्फ आपका पैसा बर्बाद होगा। यह सिवा कुछ नहीं है
प्लास्टिक की बोतल में पानी की बोतल क्या होनी चाहिए
कई बार कहा जाता है कि प्लास्टिक की बोतल में पानी पीने से कैंसर होता है लेकिन किसी भी अध्ययन में इसका कोई ठोस प्रमाण नहीं मिला है। बहुत छोटे-छोटे डॉक्युमेंट्स के आधार पर ऐसी जानकारी दी जाती है। आपको बोतलबंद बोतल में पानी पीएं और उसका साफ-सफाई करना जरूरी है।
गरम पानी या ठंडा पानी
पानी को उबालकर फिर उसे ठंडा करके पानी की बोतल काफी बेहतर और सुरक्षित तरीका है। वैसे ही सुबह-सुबह अगर आप पानी पीते हैं तो अच्छा माना जाता है।
कब माना जाता है कि शरीर में पानी की कमी है
आप कम पानी पी रहे हैं या ज्यादा. शरीर में पानी की कितनी आवश्यकता होती है। यह एक ग्राफ़ से पता चल सकता है। इस मूत्र के रंग से पता लगाया जा सकता है कि आपने सही मात्रा में पानी पिया है या नहीं।
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पहले प्रकाशित : 6 नवंबर, 2023, 16:59 IST
