जीवन के ये 7 सामान्य व्यवहार हर पल कैंसर के खतरे से बचेंगे, अभी से शराब पीना आदत तो नहीं छोड़ना

कैंसर से बचाव के उपाय: राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्रोफाइल के अनुसार 2017-2018 के दौरान देश में कैंसर के मामलों में 324 प्रतिशत की वृद्धि हुई है। इसका उदाहरण यह है कि जिस देश में कैंसर के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। आंकड़ों के मुताबिक 2018 में 6.5 करोड़ लोगों में कैंसर से संबंधित परीक्षण किए गए, जिनमें से 1.6 करोड़ लोगों में कैंसर की जांच की गई। यह संख्या 2017 में 39 हजार से अधिक थी। देश में होने वाले कैंसर के सबसे ज्यादा मामले ओरल, सर्विकल और काउंटर कैंसर के हैं। हालाँकि दुनिया भर में कैंसर के मामलों में तेजी आ रही है लेकिन अमीर देशों में कैंसर को लेकर लोगों में जागरूकता है लेकिन देश में कैंसर को लेकर जागरूकता की कमी है। वास्तव में, कैंसर को पूरे शरीर में लक्षण में बहुत अधिक समय लगता है। इस अपील को अगर देखें तो यह हमारा मौका है कि हम संभल जाएं लेकिन ऐसा नहीं होता। कैंसर न हो इसके लिए जरूरी है कि आप अपने दृष्टिकोण या सामान्य व्यवहार में थोड़ा सा बदलाव लाएं। इसके लिए यहां नामांकित जा रहे टिप्स बेहद काम के होंगे।

कैंसर के खतरे से बचने के तरीके

1. तंबाकू का प्रयोग बंद करें-मायो क्लिनिक के अनुसार कैंसर से बचने का सबसे प्रमुख तरीका यह है कि कैंसर के लक्षणों को दूर रखा जाए। जैसे टॉक्सिन कैंसर के लिए सबसे अधिक जिम्मेदार पिंजरा एक है। इसलिए टॉक्सिक का किसी भी रूप में सेवन करना बंद कर दें।

2.वस्तु-रिज़ा, बाज़ार में मिलने वाली व्यापारिक वस्तुएँ जैसे कि स्कोर्ड फ़्रॉम, क्रेटेशियस, जंक फूड, फास्ट फूड कैंसर का कारण हो सकता है। इसलिए इन खाद्य पदार्थों से दूर रहें और हर दिन पर्याप्त मात्रा में हरी सब्जी और स्वादिष्ट पत्तों का सेवन करें। अधिक मात्रा में चीनी का सेवन न करें। वहीं पशु उत्पादों का अधिक सेवन से भी नुकसान होता है।

3. वजन पर लगाम-मोटापे के कई कारण. ये कैंसर भी एक हो सकता है. इसलिए हर हाल में वजन पर लगाम रूम. इसके लिए अनहेल्दी भोजन से दूर रहें और रोज़मर्रा की यात्रा करें।

4. सूर्य की रोशनी से बचाएं-सूर्य की रोशनी से वाया वाली अल्ट्रावायलेट रेज कैंसर के लिए जिम्मेदार हो सकती है। इसलिए खुद को धूप से बचाएं। इसके लिए चेहरे को पूरी तरह से कवर कर सूरज की रोशनी में रखा जा सकता है। दिन के 10 बजे से दोपहर 4 बजे के बीच में धूप से बचने की कोशिश करें।

5. वैक्सीन लोशन-कुछ ऐसी ही असामान्यताओं के कारण कैंसर हो सकता है। इनमें हेपेटाइटिस बी, मैरोन पेपिलोमावायरस (एचपीवी) प्रमुख हैं। इन दोनों शर्तो की वैक्सीन बाजार में उपलब्ध है। इसलिए इन शर्तों की वैक्सीन लगाने से कैंसर का खतरा कम होता है।

6. रिस्की यौन व्यवहार से शिक्षा-असुरक्षित यौन संबंध से बचने की हर संभव कोशिश करें। कई लोगों के सह-संबंध यौन जनित विकार हो सकते हैं जिससे कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। एचपीवी वायरस महिला और पुरुष दोनों में कैंसर का कारण बन सकता है। इसलिए सुरक्षित यौन संबंध.

7. डेमो मेडिकल चेक-आपके शरीर में किसी भी तरह का बदलाव होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। खासतौर पर अगर त्वचा के रंग में किसी तरह का बदलाव हो या फिर टैटू और सर्विक्स में रत्ती भर बदलाव हो तो डॉक्टर के पास दौड़ें। हर दिन अपने शरीर के अंदरूनी हिस्सों में बदलाव का निरीक्षण करें। अगर किसी तरह का बदलाव हो तो शर्माएं नहीं, इसे डॉक्टर से कहें।

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