ईशा बिरोरिया/ऋषिकेश: आजकल छोटे बच्चों में भी हार्ट अटैक और अन्य बड़े बच्चों में सामान्य बीमारियाँ देखी जाती हैं। हमारी गलत लाइफस्टाइल और खान-पान का नतीजा हमें ही पसंद आता है। वहीं हार्ट अटैक की तो ज्यादातर लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं और अनसुनी बात पाना चाहते हैं। कहीं भी नहीं हमारे शरीर और स्वास्थ्य के प्रति प्रतिस्पर्धा का परिणाम है।
वहीं अगर आप पूरे दिन भर में सिर्फ 1 घंटा भी खाली कर देते हैं तो आप स्वस्थ रहें। साथ ही साथ योग हार्ट अटैक जैसी बड़ी बीमारी में भी लाभदाई साबित होता है। लोक 18 के साथ हुई बातचीत के दौरान योग शिक्षक गोकुल बिशप कहते हैं कि इन दिनों सभी के बीच हार्ट अटैक की यह समस्या कॉमन सी हो गई है, जिसका कारण हमारा बराहिता लाइफस्टाइल और हमारे शरीर के प्रति विरोधाभास है।
साथ ही गलत खान पान भी इस बीमारी को बढ़ावा देता है। वहीं काम में तनाव भी इसका मुख्य कारण है। वे कहते हैं कि हृदय रोग से पीड़ित लोगों को अधिकाधिक फिल्में नहीं दिखानी चाहिए। इसलिए कुछ ऐसे आसन और प्राणायाम किए जाते हैं, हमारे हृदय पर दबाव न पड़े। उन तीन आसनों के बारे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं।
पवनमुक्तासन
यह आसन हृदय रोग में काफी प्रभावशाली सिद्ध होता है। इस आसन से शरीर की थकान भी दूर होती है। इस आसन को करने के लिए दोनों तीर्थयात्रियों को लेटेकर की ओर मुड़ें। उसके बाद मलाशय को चेस्ट पर प्लांट और दोनों हाथों से दांतों को समेट लिया।
वज्रासन
इस आसन को करने से आपको अपने दर्द को पीछे की ओर मोड़ना पड़ता है। उसके बाद अपने कूल्हों को अपनी एड़ी के ऊपर रख लें। उसके बाद उसके सिर, गर्दन और माथे की हड्डियों को सीधे एक सीध में रख लें और उसके हाथों की गर्दन को कंधे पर रख लें।
उतानासन
उत्तानासन के लिए प्रार्थना के आरंभ में आ जाएं, और अपने ढीले हाथों को जोड़ों में लेकर उसके लेंथ के बाद गहरी सांस लेने के लिए बांस को ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे सांस की ओर बढ़ते रहें।
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पहले प्रकाशित : 8 नवंबर, 2023, 10:28 IST
