दवा खाने के बाद भी नहीं मिल रहा पुराना दर्द और थकान से छुटकारा, तुरंत करें ये काम, मिलेगा चमत्कारी फायदा

योग स्वास्थ्य लाभ: ज्यादातर लोग हर समय किसी न किसी दर्द या थकान से रहते हैं। यह जानते हुए भी कि पुराने दर्द और थकान की समस्या से भारत में करोड़ों लोग बुरी तरह प्रभावित होते हैं। जब लंबे समय तक कोई दर्द रहता है तो इसे क्रोनिक पेन कहा जाता है। ठीक इसी तरह जब लंबे समय तक लोगों को थकान बनी रहती है, तो यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम का लक्षण होता है। दवाइयों के जरिए लोगों के दर्द और थकान को दूर करने की कोशिश की जाती है, लेकिन दवाइयों से हमेशा के लिए दर्द और थकान को दूर करना संभव नहीं है। इन अध्ययनों से पता चलता है कि इन अध्ययनों से पता चलता है कि योग का अभ्यास बेहद संभव है। डॉक्टर से जानते हैं कि क्रॉनिक पेन और थकान क्या है, इससे राहत पाने के लिए दवाइयाँ और योगाभ्यास से तुरंत लाभ मिल सकता है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ योगा इन मेडिसिन के अध्यक्ष डॉ. इंद्रनील बसु रॉय के अनुसार तीन महीने से अधिक समय तक लगातार या रुक-रुक कर रहने वाला क्रोनिक पेन (क्रोनिक पेन) माना जाता है। मई 2021 में लेंसेट ने एक अध्ययन प्रकाशित किया जिसके अनुसार पुराने दर्द से पूरे विश्व में 30% से अधिक लोग प्रभावित हैं। पुराने दर्द का कारण कोई बीमारी या चोट लगना हो सकता है, लेकिन यह सिर्फ एक लक्षण नहीं बल्कि आपकी एक स्थिति है।

पुराने दर्द लोगों को काफी परेशानी हो सकती है। क्रोनिक पेन सिंड्रोम में दर्द की प्रमुख शिकायत हो सकती है, जिसके लिए विशेष चिकित्सा और देखभाल की आवश्यकता होती है। इससे लोगों के दैनिक कामकाज में बाधा उत्पन्न होती है और बार-बार परेशानी महसूस होती है। इसके अलावा थकान के कारण मानसिक और शारीरिक स्तर पर थकावट होती है, जो दैनिक जीवन को प्रभावित करती है। इसमें ज्यादातर समय व्यक्ति को थकान और कमजोरी महसूस होती है। हालाँकि फ़ाइटी कॉन्स्टेंट बनी रहती है तो इसे क्रोनिक फ़ेटिग सिंड्रोम कहा जाता है। ये दोनों ही साझेदारी लोगों को परेशान करती हैं।

क्रोनिक पेन और थकान पर क्या सलाह हैं?

डॉ. इंद्रनील बसु रॉय के अनुसार क्रोनिक पेन से राहत पाने के लिए ओपियेट्स और नॉन स्टार फाइटोलाइट एंटी इन्फ्लेमेटरी दवाएं उपलब्ध हैं। हालाँकि ओपियेट्स आदतन बनाने वाली दवाइयाँ हैं और समय के साथ-साथ राजिस्टेंट बनों के खिलाफ़ कायम हैं। जब मरीज़ विकल्प चुनता है तो लगातार निगरानी की आवश्यकता होती है। जबकि पेट में नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेट्री दवा से अल्सर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल खंड, किडनी फेलियर, हृदय संबंधी विकार और मस्तिष्क की क्षति हो सकती है। बुजुर्गों में कोमोरबोडिटी के कारण दवा के संपर्क संपर्क की संभावना बढ़ जाती है, जिससे नुकसान हो सकता है।

बात करें क्रोनिक थकान सिंड्रोम की, तो इसमें एंटी डिप्रेशन दवाएं बहुत बार दी जाती हैं। ये आहार का कारण पेट खराब हो सकता है और लंबे समय तक उपयोग से वजन की सलाह, बांझपन और खराब हो सकता है। कभी-कभी थकान का इलाज करने के लिए स्ट्रेंथ बेहेवियरल थेरेपी और ग्रेडेड फिजियोथेरेपी थेरेपी का इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन इनमें से अधिकांश में ये सामथ्र्य नहीं पाए जाते हैं। ऐसे में दवाइयों से पाना काफी मुश्किल है।

योग क्रोनिक पेन से कैसे मिलेगी राहत?

डॉक्टर का कहना है कि इस बात के वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि योग विभिन्न प्रकार के पुराने दर्द को कम करता है। योग दर्द वाले क्षेत्र में रक्त सरक की मात्रा कम हो जाती है, टॉक्सिक मेटाबोलाइट्स को विषाक्तता और सूजन को कम करके दर्द की स्थिति ठीक हो जाती है। पिछले कुछ वर्षों में क्यूरियस में चंद्रभेदी प्राणायाम और भ्रामरी प्राणायाम के अभ्यास से सिम्पैथेटिक सक्रियता कम हो सकती है और मन शांत हो सकता है।

इसके अलावा, भ्रामरी प्राणायाम से नाइट्रिक्स को भी फायदा मिलता है जो सूजन को कम करता है। यह साइनस संक्रमण, शरीर की रक्षा तंत्र और यहां तक ​​कि न्यूरोट्रांसमीटर में सुधार करता है। पुराना पुराना दर्द कई सिद्धांतों को प्रभावित करता है, इसलिए समग्र रूप से व्यक्ति प्रभावित होता है। दिसंबर 2020 में पेन स्ट्रेचर में एक मेटा-विश्लेषण प्रकाशित किया गया था जिसमें कहा गया था कि 12 सप्ताह के योग प्रशिक्षण के साथ-साथ प्लास्टिक के टुकड़ों के दर्द को कम करने में योग अत्यधिक प्रभावी था।

यह भी पढ़ें- पर मरीज़ कौन सी मिठाई खा सकते हैं? ब्लड शुगर कैसे बढ़ाएं कंट्रोल, डॉक्टर से जानें 5 जरूरी बातें

थकान में योग का अभ्यास कैसे होता है?

क्रोनिक थकान सिंड्रोम में डॉक्टर जाने वाले योग से थकान को कम करने में मदद करते हैं। योग निद्रा जैसी विश्राम तकनीक से थकान कम हो सकती है और कुछ ही मिनटों में थकान महसूस हो सकती है। यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम से जुड़ी नकारात्मक भावनाएं और तनाव को कम करता है। अप्रैल 2022 में जर्नल कैंसर में प्रकाशित मेटाना बस्बी ने माना कि योग से कैंसर से संबंधित थकान काफी कम हो गई।

कैंसर के इलाज के लिए एक्स्ट्रानल रेड ट्रीटमेंट ले रहे कैंसर के इलाज के लिए प्राणायाम (मार्च 2023) ने साबित कर दिया कि कैंसर के इलाज के लिए एक्स्ट्रानल रेड ट्रीटमेंट से थकान में थकान कम करने में बहुत मदद मिलती है। इस प्रकार शरीर और मस्तिष्क को आराम देने के लिए योग के अभ्यास से थकान को अच्छी तरह से दूर किया जा सकता है। पुराने दर्द, थकान और मोटापे में योग का बहुत महत्व पूर्ण योगदान है।

यह भी पढ़ें- वायु प्रदूषण: गर्भ में पल रहे बच्चे के दांत भी हो सकते हैं खराब! गर्भवती महिलाएं तुरंत करें 5 काम, अन्य…

.

टैग: स्वास्थ्य, जीवन शैली, ट्रेंडिंग न्यूज़, योग