ईशा बिरोरिया/ऋषि: हमारी ग़लत लाइफ़स्टाइल के कारण हमें कई सारी पार्टियों का सामना करना पड़ता है। वहीं स्वस्थ रहने के लिए हम मजदूरों का सहारा लेते हैं। ये कई बार हमारे पार्टनर डिसबैलेंस का कारण बनते हैं, जोकी आगे हमारे लिए और बड़ी समस्या बन सकती है। इसलिए हमें रोजाना योग करना चाहिए, जो हमें शारीरिक और साथ ही मानसिक रूप से स्वस्थ बनाता है। उत्तराखंड केऋषिकेश योग केंद्र के सह संस्थापक और योग प्रशिक्षक नेहा ठाकुर ने कहा कि हम सभी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग करते हैं, हम कभी-कभी संतुलन संतुलन की बात भी नहीं करते हैं और न ही हमारी ओर कभी ध्यान दिया जाता है। निम्नलिखित कारण से हमें पीसीओडी, पीसी ओएस और जेसे गंभीर गैजेट का सामना करना पड़ता है। एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए बैलेंस बैलेंस बहुत जरूरी है। हमें इस पर भी ध्यान देना चाहिए। वह बताती हैं कि बैलेंस बैलेंस के लिए रोजाना सुबह 5 मिनट तक इन आसनों को करना चाहिए।
मन्त्रोच्चारण
असंतुलित होना तब होता है, जब हमारे शरीर और मस्तिष्क का संतुलन बिगड़ने लगता है। इसके लिए सबसे अच्छा उपाय है मंत्रोच्चारण। मंत्रोच्चारण करने से हमारा मस्तिष्क बिल्कुल शांत होता है और हमारा शरीर स्थिर रहता है। प्रतिदिन सुबह मंत्रोच्चारण करने से मस्तिष्क और शरीर का संतुलन बना रहता है। यह हमेशा जमीन पर रखा जाता है.
मालसन
इस योगाभ्यास को करने के लिए पहले सीधे हो जाएं और फिर अपने दोनों दोस्तों के बीच थोड़ी दूरी तय करें। उसके बाद अपने हाथों को जोड़ लें और धीरे-धीरे से नीचे बैठ जाएं। अपनी दुनिया को बाहर निकले आगे की ओर झुकें। अपनी दोनों कोहनियों को अपने जोड़ों के बीच करीब 90 डिग्री के कोण पर ले..
ज्वाइंट छोड़ें
इसके लिए सीधे जमीन पर बैठें और अपने दोनों साथियों को आगे की ओर सीधा कर लें। उसके बाद उसकी एड़ी को स्थिर रखा गया, उसके दोनों हाथों को कूल्हों के बगल में रखा गया और फिर उसके पैर की एड़ी को स्थिर रखा गया, उसके पैर को क्लॉकवाइस और एंटी क्लॉक सुई को घुमाया गया। इस बारे में अधिक जानकारी के लिए आप ऊपर दिए गए वीडियो को पूरा देखें।
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पहले प्रकाशित : 20 नवंबर, 2023, 17:12 IST
