उत्तर
मानव शरीर विटामिन डी की प्लांटेशन सूरज की किरण से पूरा होता है।
आप अपने आइटम में उन चीज़ों को शामिल करें जिनमें यह मौजूद है।
विटामिन डी स्वास्थ्य के लिए: अस्थि-पंजर लोगों को यह बताती है कि हड्डियों के भंडार के लिए कैल्शियम का सेवन काफी होता है, लेकिन आपको बता दें कि विटामिन डी एक ऐसा अनोखा है जो हड्डी के ऊतकों को मजबूत रखता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाए रखता है। एक माना जाता है. यही नहीं, इसके कई लाभकारी फायदे भी हमारे शरीर को मिलते हैं। मेडिकल न्युज टुडे के अनुसार, मानव शरीर विटामिन डी की कमी को दूर कर सकता है, जबकि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जिनकी मदद से आप विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं। आज आपको शरीर के लिए रासायनिक तत्वों के साथ विटामिन डी बहुत जरूरी है।
हड्डियों के लिए अत्यंत आवश्यक है विटामिन डी – कई अध्ययनों में पाया गया है कि अध्ययनों में यह बात साबित हुई है कि हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी की कमी को दूर करना बहुत जरूरी है। शरीर में कमी होने से शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होती और उम्र से पहले हड्डियाँ ख़राब हो जाती हैं।
बच्चों को हो सकती है ये परेशानी – बच्चों में विटामिन डी की कमी से रिकेट्स हो सकता है, जिससे हड्डियां प्राकृतिक हो जाती हैं और दांतों में आंत जैसी समस्या हो सकती है। इसी तरह, विटामिन डी की कमी से ऑस्टियोमलेशिया या हड्डियों के नुकसान वाली दवाओं को बढ़ाया जा सकता है। ऑस्टियोमलेशिया के अवशेषों का घनत्व कम होता है और मांसपेशियां भी कमजोर हो जाती हैं। फ्रैक्चर होने की संभावना बहुत अधिक होती है।
प्रतिरक्षा के लिए भी रामबाण- विटामिन डी का विटामिन डी का सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी अच्छी बनी रहती है और ऑटोइम्यून खतरे को कम किया जा सकता है। विटामिन डी की कमी, मधुमेह डी की कमी, डायबिटीज और ऑटोइम्यून डिसऑर्डर हो सकते हैं।
विटामिन डी के विवरण – विटामिन डी की सबसे बड़ी पौराणिक सूर्य की किरणें हैं। लेकिन विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए इसमें शामिल करना भी जरूरी है। इसमें आप वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन, मैकेरल और ट्यूना, अंडा, पनीर, बीफ स्क्रैप, चीज़, मून, पाश्चर विधि दूध शामिल हैं। इसके अलावा, आपके शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी प्लांट लेना काफी तेजी से काम करता है।
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पहले प्रकाशित : 01 सितंबर, 2023, 05:40 IST
