दीपक पांडे/खरगोन। समुद्र के मौसम में खुद को तरोताजा रखने के लिए हर सुबह जॉगिंग, रनिंग या फिर गहमागहमी के लिए जाना होता है या फिर घर पर ही व्यायाम करना होता है। जबकि यहां युवा पुरुष एवं युवतियां खुद को फिट और मस्कुलर बनाने के लिए जिमिंग करते हैं। लेकिन, जिमिंग करने वालों को गुमराह करने से पहले वार्मअप करना बेहद जरूरी है। बिना वार्मअप के सीधे वजन उठाने वालों को हार्ट अटैक का खतरा होता है। तो मूल सिद्धांत से जानिए वो वार्मअप के वो खास स्टेप।
मध्य प्रदेश के खरगॉन जिले के गिरजाघर क्रीड़ा अधिकारी (स्पोर्ट्स अधिकारी) डॉ. निर्देशक सिंह ने बताया कि जीम ने बताया कि बच्चों में हार्ट अटैक की समस्या के पीछे एक बड़ी वजह यह भी है कि वेंड जिमिंग करने से पहले वॉर्मअप नहीं करना चाहिए। डायरेक्टोरेट का वज़न बढ़ जाता है। सीधे तौर पर उनके हार्ट पर प्रभाव से प्रभावित होकर वें हार्ट अटैक का शिकार हो जाता है।
इतनी देर करना होगा वार्मअप
उनका कहना है कि जिम चेक करने के बाद वजन बढ़ाने से पहले 15 मिनट का वार्मअप जरूर करें इसके बाद ही आप जिमिंग स्टाक करें। बॉडी को तैयार करने के लिए तब तक वार्मअप करते रहें जब तक आप ना खाएं। खाने के बाद आप जिम करने के लिए पूरी तरह से तैयार हो जाएं। इसके लिए कुछ आसान स्टेप अपनाकर अपना वार्मअप कंप्लीट कर सकते हैं। ऐसे हार्ट अटैक के चांस भी कम हो जायेंगे.
वार्मअप के लिए अपनाएं ये स्टेप
जब भी आप जीम जाएं तो अपने गंतव्य में वार्मअप को शामिल करें। अगर जीम में कार्डियोलोकेशन उपलब्ध हो तो कार्डियोविस्कल डायग्नोस्टिक्स करना ही चाहिए। इससे आपके शरीर की कोई भी क्रिया पूरी तरह से तैयार हो जाएगी और शरीर के सभी घटक भी सक्रिय हो जाएंगे।
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पहले प्रकाशित : 22 नवंबर, 2023, 13:14 IST
