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डॉक्युमेंट्स और कई सीड्स में कैल्शियम की प्रचुर मात्रा होती है। बादाम, आलमंड मिल्क, तिल के बीज, चिया सीड्स, सीसेम सीड्स कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं। इनका सेवन करने से इकाइयों को काफी स्थान मिल सकता है। जिन लोगों की हड्डियाँ फ़्राई हैं, उन्हें इनमें शामिल करना ज़रूरी है। इससे उन्हें जल्दी ही राहत मिल सकती है। (छवि-कैनवा)
