उत्तर
ओट्स में सुबह के भोजन से शरीर को ऊर्जावान ऊर्जा मिलती है।
आप पीनट बटर ओमील बेहद कम समय में रख सकते हैं।
पीनट बटर ओटमील (पीनट बटर ओटमील): खोज में बहुत से लोग ओट्स से बनी चीजें खाना पसंद करते हैं। आगरा, ओट्स में काफी बड़े पैमाने पर कारखाने हैं। इसके सेवन से शरीर को पर्याप्त ऊर्जा तो मिलती ही है, साथ ही शरीर को कई अन्य आवश्यक तत्व भी प्राप्त होते हैं। आयरन की प्रचुरता होती है, इसके साथ ही फास्फोरस, मैग्नीशियम, फास्फोरस, प्रोटीन, विटामिन ई भी अधिक होता है। आप एक कटोरी ओट्स की कोई भी डिश खा लें तो ये सभी परंपराएं आपको मिल जाएंगी। नियमित ओट्स के सेवन से शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है। पेट साफ़ रहता है. अगर आपको ओट्स खाना पसंद है तो आपके लिए हम ओट्स की एक बेहद ही नई रेसिपी लेकर आए हैं। इस रेसिपी का नाम पीनट ओट बटरमील है। तो आइए जानते हैं ब्रेकफ़ास्ट में झटपट खाने वाले के लिए पीनट बटर ओटमील बनाने की विधि।
पीनट बटर ओटमील बनाने की सामग्री के लिए
ओटीएस-1/2 कप
दूध-1 कप
चीनी- 1 बड़ा चम्मच
नमक-चुटकीभर
दालचीनी पाउडर- पिप्पलभर
वेनिला एक्स्सैक्शन – 1/2 चम्मच
पीनट बटर- 1 बड़ा चम्मच
हाये- 2 दिन
जापानी या अन्य डॉक्युमेंट्री-वैकल्पिक
पीनट बटर ओटमील बनाने की विधि
गैस चूल्हे पर एक पैन प्लेट. दूध, चीनी और नमक दाल शामिल हैं। इसे डिस्क्लेमर पर ही रखें। जब स्टॉलने लगे तो आँचल कम कर दे। अब इसमें दालचीनी पाउडर और ओट्स दालें शामिल हैं। इसे अब लगभग 5 मिनट तक का समय दिया गया, ताकि ओटीएस अच्छी तरह से नरम पक जाए। अब इस पैन को गैस से बाहर निकाला जा रहा है। अब इसमें वनीला एक्सएसेलिसिस और पीनट बटर दाल शामिल है। यह अब एक बाउल में पैन से पलटवार है। इसके ऊपर आप शहद और अखरोट डाल दें। फ़िनिश या जो भी संगीत सिद्धांत लें, उसे इलेक्ट्रॉनिक्स काट लें। तैयार है स्वादिष्ट और मशहूर पीनट ओट बटरमील। इसे बच्चों को जरूर खिलायें.
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पहले प्रकाशित : 27 नवंबर, 2023, 08:01 IST
