उत्तर
योग का अभ्यास लोगों को सही तरीके से करना चाहिए।
नियमित रूप से योगाभ्यास करने से बहुत फ़ायदा होता है।
सविता यादव के साथ योग सत्र: लंबी उम्र तक स्वस्थ रहने के लिए अक्सर लोगों को योगाभ्यास करने की सलाह दी जाती है। लोग सुबह-सुबह पार्क में पर्यटक योग करते हुए देख सकते हैं। कई बार लोगों की शिकायत होती है कि वे महीनों से योगाभ्यास कर रहे हैं, लेकिन उनकी सेहत पर कोई खास असर नहीं पड़ रहा है। इसकी वजह उनकी कुछ गलतियां हो सकती हैं. योगाभ्यास से शरीर को फिट और तंदुरुस्त नहीं किया जा सकता है, बल्कि इसके साथ अच्छी जीवनशैली और तंदुरुस्ती बेहद जरूरी है। इसके अलावा योगाभ्यास नियमित रूप से किया जाए, इसका असर आपके स्वास्थ्य पर शीघ्र ध्यान देने पर पड़ेगा। योग शरीर और मन को स्वस्थ रखने का अच्छा उपाय है। सभी लोगों को अपनी शुरुआत में योगाभ्यास अवश्य शामिल करना चाहिए।
आज न्यूज़18 हिंदी के यूट्यूब लाइव सत्र योग प्रशिक्षक सविता यादव ने बताया कि लोगों को नियमित रूप से योगाभ्यास करना चाहिए। हालाँकि इसके साथ खाने-पीने का विशेष ध्यान रखना आवश्यक है। त्योहारों के मौसम में अक्सर लोग ताली-भुनी वस्तुएं, व्यंजन और मिठाइयों के थोक बाज़ार होते हैं। ऐसे में योगाभ्यास का असर कम हो जाता है और उनकी सेहत खराब होने लगती है। ऐसे में जरूरी है कि योगाभ्यास के साथ भोजन-पीने की आदत को लेकर सावधानी बरतें। पोर्न को नियंत्रित किया जाएगा। पॉर्शन कंट्रोल द्वारा आप मिठाइयों और वाद्ययंत्रों से होने वाली कलाकृतियों से मुक्ति पा सकते हैं। इसके लिए बेहतरीन लाइफस्टाइल के साथ-साथ स्वस्थ रहना भी बेहद जरूरी है।
कुछ मिनट का अभ्यास बहुत उपयोगी हो सकता है
सविता यादव के अनुसार एक दिन में घण्टा अभ्यास करने के बाद यदि दूसरे दिन योगाभ्यास न किया जाए, तो इससे कोई लाभ नहीं होगा। आप योगाभ्यास को 3-4 मिनट के समय के साथ शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे इसे 30 मिनट या एक घंटे तक ले सकते हैं। सभी लोगों को अपनी क्षमता के अनुसार ही योगाभ्यास करना चाहिए। योगाभ्यास अगर सही तरीके से शुरू किया जाए तो कम समय में ज्यादा फायदा मिल सकता है। इस समय मौसम बदल रहा है और योग का अभ्यास करने से लोग फ्लू की चपेट में आ सकते हैं। योग के अलावा अच्छा खान-पान भी सेहत के लिए जरूरी है।
इस तरह शुरू करें योगाभ्यास, तो मिलेगा फायदा
योगाभ्यास की शुरुआत हमेशा वॉर्मअप के साथ करनी चाहिए। सबसे पहले आप सबसे पहले अपनी आंखों को बंद करें और मुद्रा की मुद्रा में बैठें। ॐ श बल्लाद का उच्चारण करें। इसके बाद आप पद्मासन या अर्ध पद्मासन में बैठ जाएं और अब अपने दोनों हाथों की पट्टियों को व्यायाम में ऊपर ले जाएं और पूरे शरीर को व्यायाम दें। अब 10 तक की गिनती गिनाएं उसके बाद धीरे-धीरे हाथों को नीचे ले जाएं। इस तरह आप धीरे-धीरे योग अभ्यास शुरू कर सकते हैं और इसके बाद अन्य योगाभ्यास का अभ्यास कर सकते हैं।
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पहले प्रकाशित : 28 नवंबर, 2023, 08:55 IST
