शाश्वत सिंह/झाँसी: पूर्वी एशिया में मौसम का मिजाज़ बदल जाता है। रातें लंबी होने की वजह से लोगों में आलस बढ़ता है। इस कारण से शरीर पर कई प्रभाव पड़ते हैं। वजन और मोटापा बढ़ने की आवश्यकताएं भी दिखती हैं। खाद्य एवं स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. शुभांगी कॉर्पोरेशन ने सुझाव दिया है कि खुद को मर्चेंट एक्टिविस्ट और हेल्थी मेंटेनेंस के लिए कुछ अलॉगिन टिप्स फॉलो करें।
सुबह जल्दी उठें
सबसे बड़ी समस्या सुबह जल्दी उठना ठीक नहीं है। इसलिए सुबह जल्दी अवश्य उठें। इसके लिए रात में जल्दी सोने की आदत डाल लें। सोने से 30 मिनट पहले मोबाइल बंद कर दें।
रोज निकलें
पूर्वी समुद्र तट पर सुबह-सुबह बहुत कुछ होता है। अगर आपके शहर में एयर पॉल्यूशन ज्यादा है तो घर के अंदर ठहरने की व्यवस्था करें। लेकिन, अगर शहर में पॉल्यूशन काम करता है तो पार्क में ग्राहक जरूर जाएं।
शिशु आहार का सेवन करें
अलग-अलग हिस्सों में भोजन करें। वास्तविक जीवन में फल, घटक, दालें, और अंडे शामिल हैं। तेली आटे का सेवन न करें.
सॉल्यूबल अन्य विकल्प
आपके भोजन में सॉल्युब्ला से भरे हुए भोजन शामिल हैं। इसमें अधिकतर फल, अनाज, अखरोट, नट और बीज पाए जाते हैं। एसोसिएटेड एसोसिएट्स एसोसिएट्स को कम करता है। इससे वजन नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है।
तुलसी और तुलसी का सेवन करें
ठंड के मौसम में खांसी और सर्दी के मामले बढ़ जाते हैं। इससे बचने के लिए तुलसी के साथ शहद का प्रयोग सौ कर सकते हैं। यदि आपके घर में तुलसी का पौधा उपलब्ध है तो प्रतिदिन सुबह तुलसी का एक पत्ता या एक चौथाई मात्रा का सौंठ पाउडर एक मात्रा शहद के साथ लें।
खूब पानी पिये
समुद्र के मौसम में लोग पानी कमाते हैं। ऐसा करने से शरीर को काफी नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए नियमित पानी रहना. पानी की अलामन में भी एक जैसा ही रहता है.
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पहले प्रकाशित : 1 दिसंबर, 2023, 18:08 IST
