प्रतिदिन कितना बादाम खाना है जरूरी? ब्रेन होगा स्ट्रांग, स्पैन भी स्टाम्प, डॉक्टर से जान लेने के लिए

प्रतिदिन कितने बादाम खाएं: सेहत के लिए बादाम खाना काफी फायदेमंद होता है, हालांकि रोजाना बादाम खाने के बारे में यह बात बहुत से लोगों को नहीं पता होती है। रात को पानी में भीगे हुए बादाम सुबह खाने से कई तरह के फायदे मिलते हैं लेकिन अगर आप कम मात्रा में बादाम खा रहे हैं तो आपको कोई खास फायदा नहीं मिलेगा। ज्योतिषी की पहेली तो रोज़ पर्या गुप्त में बादाम खाना जरूरी ताकि शरीर को प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, गाजर और कैरोटीन की मात्रा मिले। आइए जानते हैं उम्र के हिसाब से हिसाब-किताब, बड़ों और बुजुर्गों को रोजाना कितना बादाम खाना चाहिए?

राम मनोहर प्रयोगशाला अशियन होटल नाइफ की डायटीशियन डॉ. मनीषा वर्मा का कहना है कि सामान की घटिया क्वालिटी या किसी भी विशेष चीज के उपभोक्ता से बात करें तो हर पदार्थ के शरीर की जरूरतें अलग होती हैं। किसको कितनी प्रोटीन, कैलोरी या कैल्शियम की खुराक से ये उम्र और वजन का हिसाब-किताब भी अलग-अलग होता है। अगर कोई बीमारी है तो उसकी बीमारी और स्थिति के अनुसार तय किया जाता है। फिर भी कुछ कॉमनवेल्थ गाइडलाइंस होती हैं जो आम तौर पर सभी लोगों पर सामान्‍य रूप से लागू होती हैं।

ये भी पढ़ें- बादाम समुंदर का छिलका उतारें या ऐसे ही खा लें? हर उम्र के लिए अलग हैं फ़ायदे-नुक्सान, डॉ. मनीषा बताएं रसीले सही तरीके

रोजाना कितने खाने में बादाम चाहिए, इसे लेकर कोई खास गाइडलाइंस तो नहीं हैं लेकिन कुछ मदरसे जरूर हैं। आधार पर बादाम की विशिष्टता निश्चित हो सकती है। वहीं बादाम खाने का सही तरीका है ये भी जानना जरूरी. बादाम को रोजाना रात में पानी में साधारणकर, सुबह का आउटकर या छिलका सहित खाना शामिल है। बादाम की बारीकियां की बात करें तो उम्र और वजन का हिसाब-किताब से ये है अलग-अलग. हालाँकि, गोदाम में अघोषित गोदामों और बड़ों के लिए बादाम खाने का हिसाब-किताब नीचे दिया गया है। जैसे कि कोई 5-10 साल का है तो उसे 2-4 बादाम खाने के लिए रोजाना 2-4 मछलियाँ मिलती हैं। कोई 18-20 साल से ऊपर है तो उसे 6-8 बादाम दिये गये हैं। वहीं महिलाएं भी कम सामान में बादामी हिस्सेदारी रखती हैं लेकिन गाइडल साइंसेज अलग-अलग धारणाएं रखती हैं।

अंतःक्रियात्मक सिद्धांत हैं
डॉ. मनीषा का कहना है कि कई अध्येताओं के आधार पर एक युवा को रोजाना 12 बादाम खाने चाहिए। इनमें से करीब 4 ग्राम प्रोटीन आर्टिस्ट हैं, जो एक दिन के लिए जरूरी हैं। 12 पीस बादाम यानी करीब 14 ग्राम नट के बराबर होता है, जिसमें से करीब चार ग्राम प्रोटीन शरीर तक प्रकट होता है। वहीं कैलोरी 85-87 तक रहती है। बादाम में 6-9 ग्राम फैट भी छिपा रहता है. इसके अलावा 1 से 2 ग्राम कचरा रहता है।

अस्थायितों के लिए बहुत जरूरी है
डॉ. कहा जाता है कि वैज्ञानिकों के अनुसार वैज्ञानिकों की आयु विकास की है। प्रतिष्ठानों के विकास के लिए पोषण एवं पोषण की आवश्यकता है। ऐसे में दोस्तों के लिए बादाम की कुकीज़ और लड़कों के लिए नीचे दी गई जानकारी बादाम की दिवालियापन होनी चाहिए। हालाँकि भारत में आर्थिक स्थिति और प्रतिभावानों की दावेदारी से यह कम है। यहां रोजाना करीब 10 बादाम गोदामों के लिए पर्या गुप्त हैं। ऐसे में पूरककर 10 बादाम प्रतिदिन से मिश्रण को प्रोटीन की मात्रा मिल सकती है।

ब्रेन और सिद्धांतचा के बे सांता क्लॉज़ है बादाम
बादाम में गुड टाइप ऑफ फाइट होती है, जिसमें अनसेचुरेटेड कॉम्बैट एसिड्स होते हैं, जो ब्रेन के लिए सबसे ज्यादा बे स्टार होते हैं। इसके साथ ही सिद्धांत के लिए भी बादाम काफी जादुई होता है। बादाम में विटामिन ई पाया जाता है जो सिद्धांत को पोषण देता है। इसके साथ ही यह प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है।

.

टैग: स्वास्थ्य, ट्रेंडिंग न्यूज़