उत्तर
सीलिंग के दौरान ठंड में त्वचा को सीलबंद इम्युनिटी लेयर को मजबूत रखना जरूरी है।
इसके लिए जरूरी है कि गर्भवती महिलाओं को पालतू जानवर आहार लें, ताकि बच्चे को भी बच्चे की देखभाल के लिए रखा जा सके।
सर्दियों में गर्भावस्था के लिए भोजन: मां बनने की उम्मीद हर महिला का जीवन सबसे सुखद होता है। जरूरी है कि भर्ती के दौरान खुद की सेहत का ठीक से ध्यान दें। असल में, गर्भावस्था के दौरान कई कारणों से शारीरिक और मानसिक तनाव हो सकता है। इस तरह के मेडिकल सामान के साथ मिलकर आपके शरीर पर भारी पड़ सकते हैं। वैसे तो अपनी गर्भवती महिलाओं को हर मौसम में जरूरी रखा जाना चाहिए, लेकिन ठंड में अधिक परहेज की जरूरत होती है। क्योंकि, सर्द मौसम में सामान्य ठंड, संक्रमण, खांसी और बुखार होता है। इसके अलावा, स्केल में डूबी हुई हवा से सूखापन या प्लांट की कमी भी एक बड़ा कारण है, जो कि स्केल में अधिक सावधान रहने की जरूरत है।
असली, असली में हमारा स्वास्थ्य अन्य मौसम की तुलना में अधिक दिलचस्प हो जाता है। ऐसे में त्वचा को इलेक्ट्रोडायर्ड इम्यूनिटी लेवल कोन्ग रखना अत्यंत आवश्यक है। हालाँकि, यह सब संभव होगा, जब गर्भवती महिला नामांकित आहार ले। ऐसा करने से पेट में पल रहा बच्चा भी स्वस्थ्य रहेगा। अब सवाल है कि समुद्र तट में अंतिम गर्भवती महिलाओं का आहार कैसा हो? ग़लत खान-पान स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव पड़ता है? इन दस्तावेज़ों के बारे में बताइए रही हैं नेशनल मेडिकल कॉलेज कैन्यन की सिंगिंग इंजीनियरिंग डॉ. अमृता साहा-
अवैध महिलाओं के लिए राक्षसी आहार
फल और सब्जियाँ प्रभावी: मौसमी महिलाओं को विटामिन सी से युक्त फलों जैसे सेंट्रा, सेब, केला का सेवन जरूर करना चाहिए। ये फल शरीर में इम्युनिटी बूस्ट करने का काम करता है। साथ ही ठंड में पालक, कीक, पत्ता, फूलगोभी और हरे पत्ते का भी सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से मां और बच्चा दोनों जमे हुए हैं।
मात्रा में लें: गर्भावस्था के दौरान मेड से युक्त इन चीजों को शामिल करना जरूरी है। क्योंकि, आपके बच्चे के मानसिक विकास पर असर पड़ सकता है। ऐसे में जरूरी है कि अंडा, समुद्री भोजन, नमक आदि की मात्रा जरूरी है। ऐसा करने से जच्चा-बच्चा दोनों का स्वास्थ्य ठीक बना रहेगा।
खुद को खरीदें: ठंड में गर्भवती महिलाओं को सर्जरी कराना बेहद जरूरी होता है। यह आवश्यक है कि पानी में अच्छी मात्रा हो। इसके अलावा आप फल और स्ट्रॉबेरी का ताजा रस, नींबू पानी, छाछ आदि का भी सेवन कर सकते हैं. ऐसा करने से आप खुद को चुनौती से दूर रखेंगे।
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कैल्शियम-फाइबर आवश्यक: प्रैग्नेंसी में एसोसिएशन ऑफ एसोसिएशन के लिए कैल्शियम-फाइबर युक्त आहार का सेवन अवश्य करना चाहिए। इसके लिए आप औद्योगिक उत्पाद, अनाज, दालों का समावेश कर सकते हैं। असल में, ये दवाएँ पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इसलिए नियमित रूप से निर्मित उत्पादों की 3 से 4 सर्विंग्स लें। इसके अलावा, ऑर्थोडॉक्स भोजन से वंचित वस्तुओं का काम किया जाता है।
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ठंड में ये उपकरण जरूरी
– गर्भवती महिलाओं को फ्लू का टीका जरूर लगाना चाहिए।
– घर के अंदर रहने और पर्याप्त ऊनी शौचालयों में अत्यधिक ठंड।
-सामग्री में पालक, अदरक, स्ट्रॉबेरी, बादाम, दही, लहसुन, दूध, मीठी मिर्च और ब्रोकोली शामिल हैं।
– शुष्क तट की हवा से शरीर को अतिरिक्त पानी की आवश्यकता होती है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
– व्यायाम करें जैसे कि चलना या सरल योग। ऐसा करने से आप और आपका बच्चा दोनों शेयर होल्डर बने रहेंगे।
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पहले प्रकाशित : 5 दिसंबर, 2023, 12:07 IST
