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हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार पोषक तत्वों का खजाना है। 28 ग्राम या करीब 20 हेजलनेट के दानों में 17 ग्राम फाइबर, 4.2 ग्राम प्रोटीन, 4.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेट, 2.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट जैसे तत्व होते हैं। इसके अलावा इसमें विटामिन ई, थियामिन, मैग्नीशियम, कॉपर, मैग्नीज, बी-6, फोलेट, फास्फोरस, पोटैशियम, जैसे तत्व पाए जाते हैं। छवि: कैनवा
