शिखा श्रेया/रांची. आजकल छोटी उम्र से ही हड्डी में खिंचाव होने की समस्या देखने को मिल रही है। क्या बच्चा, क्या बूचड़खाना और क्या युवा हर एक उम्र के लोग इसमें विश्वास की नजरें आ रहे हैं। हड्डी टूटना का सबसे बड़ा लक्षण यह है कि हड्डियों का जल्दी टूटना, अधिक हड्डी टूटना या फिर हड्डी टूट जाना। ऐसे में आज हम आपको ऐसे घरेलू नुस्खे बताने वाले हैं। आपका अपनाकर 90 साल में भी आप 20 जैसी पूरी रहेंगी।
झारखंड की राजधानी रांची के जाने वाले आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पैजेल ने लोकल 18 को बताया कि दांतों का सूखा होना आम बात है, क्योंकि लोग जंक फूड जैसे न्यूरो का सेवन काफी ज्यादा कर रहे हैं। ऐसे में अगर कम उम्र में ही आपकी हड्डी खराब हो जाती है तो आपको कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। जैसे कुछ देर तक बैठने पर कमर और पीठ में दर्द होना, हाथों और पैरों की उंगलियों में अकड़न महसूस होना या दांतों में दर्द होना। ऐसे में अगर आप कुछ सुझाव को अपना लें तो आपकी हड्डी 90 साल तक जवान बनी रहेगी।
हड्डियों को मजबूत बनाती हैं ये चीजें…
• डॉ. वी के पैंडेज़ में बताया गया है कि सबसे पहले सुबह 15 मिनट के लिए सूर्य की पहली किरण सामने आती है। ऐसे में आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलेगा, जो हड्डियों के लिए काफी जरूरी होता है। किसी भी खाने से भी ज्यादा विटामिन डी सूर्य की रोशनी में होता है।
• सफेद तिल के लोध में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इससे आप खासतौर पर ठंड के मौसम में इसका हर दिन सेवन कर सकते हैं। एक हफ्ते में ही तुम्हें एहसास होगा.
• रात में सोने के पहले एक गिलास गर्म दूध में हल्की हल्दी डाल लें। यह हल्दी के दूध के जोड़ों को मजबूत बनाने के लिए बनाया गया है। प्रचुर मात्रा में कैल्शियम के साथ अन्य घटक भी पाए जाते हैं, जो आपके हड्डियों की क्षमता प्रणाली को भी मजबूत बनाते हैं।
• मेथी और मेथी का पानी पीने से हड्डियाँ मजबूत होती हैं। बस मेथी को रात भर के लिए देर और सुबह मेथी को अच्छे से चौबकर खा लें और पानी को पी लें। आपको 1 महीने के अंदर से देखने को मिलेगा और ताकत महसूस होगी।
• सुबह-सुबह अंगूर, खजूर, बादाम, अखरोट और काजू जैसे खनिज पदार्थों का सेवन किया जाता है। इनमें कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होती है।
(नोट-यह खबर आयुर्वेदिक डॉक्टर द्वारा बातचीत की गई है। लोकेल18 इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
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पहले प्रकाशित : 24 दिसंबर, 2023, 11:31 IST
