निरीक्षण मित्र/दिल्लीः वेट लूज़ करना ये एक स्वास्थ्य कार्य माना जाता है। अगर आप पूरे साल वजन नियंत्रित करना चाहते हैं और फिर भी वजन नियंत्रित नहीं कर रहे हैं तो आपको अपने प्लान में बदलाव की जरूरत है। नए साल के लिए लोग तरह-तरह के वादे करते हैं और उन्हें पूरा करने की कोशिश करते हैं, कि इस साल वजन जरूर कम करेंगे। कुछ लोग इन-लाइन निवेश करना पसंद करते हैं। तो जानें इस नए साल पर कैसे मनाया जाए.
फ़िज़िक एंड फ़िटनेस के जिम ट्रेनर केहन जोकी 7 साल से फ़िटनेस की लाइन में अपना इतिहास बनाए हुए हैं। उन्होंने लोकल 18 टीम से बात करते हुए बताया कि लोगों की फिटनेस कितनी होनी चाहिए और हमें किस बात पर सबसे ज्यादा ध्यान देना चाहिए। उन्होंने बताया कि अगर आप ओवरवेट हैं, तो आपको 6 महीने से लेकर 1 साल का समय लगेगा।
पशु चिकित्सक का समय ध्यान
ट्रेनर ने बताया कि वेटजेन के समय सबसे अधिक हमें अपने कार्बोहाइड्रेट इंटेक का ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए हमें अपनी सामग्री में ऐसी सामग्री को शामिल करना चाहिए। इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है जैसे कि आलू, शकरकंदी, शेक और अगर आप मांसाहारी हैं तो आप इसमें कार्बोहाइड्रेट, चिकन और अंडा भी शामिल कर सकते हैं।
ये टिप्स के लिए वेट लॉस
ट्रेनर ने बताया कि अगर आप लॉस करना चाहते हैं तो आप अपनी कैलोरी का बहुत ध्यान रखें। आपको हरी सब्ज़ियों को अपनी समग्रता में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा आप कच्चे माल और कच्चे माल को अपने में शामिल कर सकते हैं।
इन सामग्रियों का बचाव करें
ट्रेनर ने बताया कि रिंक वेट पर हो या वेट गन पर लेकिन हमें बाहर के लॉस से सख़्त दूरी तय करनी चाहिए। उन्होंने बताया कि अधिक मात्रा में तेल हमारी सेहत के लिए ख़तरनाक साबित हो सकता है। इसलिए हमें जंक फूड खाने से बचना चाहिए।
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पहले प्रकाशित : 31 दिसंबर, 2023, 08:04 IST
