शिखा श्रेया/रांची: अक्सर लोग पशुधन के चक्कर में दौड़ते या चलते रहते हैं। हालांकि इस दौरान हमेशा कंफ्यूज रहते हैं कि रनिंग करने से जल्दी पेट घटेगा या फिर वॉकिंग से। ऐसे में झारखंड की राजधानी रांची के जाने माने आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पैजेस ने वेट लॉस के लिए सबसे कारगर नुस्खा बताया है।
डॉक्टर वीके पेंडेज़ ने बताया कि चलना या फिर दौड़ना इन दोनों में से किसी एक को आक्षेप में अक्सर लोगों को कंफ्यूजन होता है। कई लोग कहते हैं कि रनिंग से वेट जल्दी कम होता है, तो कुछ लोग वॉकिंग से वेट लॉस का दावा करते हैं। साथ ही बताया कि ऐसा कुछ भी नहीं है. चलना या फिर दौड़ना, वेट सिर्फ इन दो पैरों को करने से ही कम नहीं होता बल्कि आपको और भी इन्हें जरूरी रखना होता है।
चलना या दौड़ना
डॉक्टर वीके पैजेंड ने बताया कि चलने के अपने फायदे हैं, तो दौड़ने के अपने फायदे हैं। अगर आपने सुबह की सैर शुरू नहीं की है, तो दौड़ने से बचें। वास्तविक रनिंग से आपकी हार्टबीट काफी तेजी से ऊपर नीचे होती है और आप जल्दी थक जाते हैं। आप पहले वॉकिंग से शुरुआत कर सकते हैं और तीन-चार महीने में रनिंग की आदत डाल सकते हैं। साथ ही बताया कि वॉकिंग करने से आपके शरीर का ब्लड सर्कोलाइन ठीक होती है और वेट हमेशा कंट्रोल में रहता है। वॉकिंग के फायदे ये हैं कि अगर आपकी वेट काफी ज्यादा है, तो आप भी आसानी से वॉकिंग कर सकते हैं। वॉकिंग स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। अगर आप तेजी से चल सकते हैं, तो इससे आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा। आपकी पाचन शक्ति तेज होगी और आपकी हाई बीपी जैसी समस्या भी नियंत्रित रहेगी।
दौड़ने के दौरान इन बातों का रखें ध्यान
डॉक्टर वीके पैजेंड ने बताया कि रनिंग की कुछ फिल्में हैं। मसलन अगर आपका वजन 100 किलो के पार है तो फिर आपको रनिंग नहीं करनी चाहिए। इससे आपके बातचीत पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। आपको ऐसे में वॉकिंग से ही शुरुआत करनी चाहिए। अगर आप तीन वेट्स में दौड़ रहे हैं, तो आपके दर्द निवारक के साथ घिसने जैसी समस्या के शिकार हो जाएंगे। साथ में ही बताया गया है कि वेस्ट अनास्ट का सबसे अच्छा विकल्प सुबह आधा घंटा या 40 मिनट की सैर है। ये आपका बॉडी पॉश्चर और बॉडी का मास स्टॉक भी ठीक रहेगा। हालांकि दौड़ने से आपके शरीर का लॉस तेजी से बढ़ता है, जिससे आप काफी देर तक ठीक दिखेंगे, लेकिन दौड़ने से आपको एक स्वस्थ शरीर बनाए रखने में मदद मिलती है।
(नोट- यह खबर आयुर्वेदिक डॉक्टर द्वारा बातचीत पर आधारित है। इसकी स्थानीय 18 पुष्टि नहीं करता है।)
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पहले प्रकाशित : 1 जनवरी 2024, 10:51 IST
