शिखा श्रेया/रांची. अक्सर देखा जाता है कि कई लोग अस्पताल का नाम लेकर ही सोचते हैं और हमेशा फिट रहना चाहते हैं, लेकिन उनकी बातों में कुछ ऐसी आदतें होती हैं, जहां वे ना रहते हुए भी अस्पताल के चक्कर लगाना चाहते हैं। ऐसे में आज हम एक ऐसे पांच प्रयोग के बारे में बताते हैं, जिसमें आप पुराने साल में फिट रह सकते हैं और अस्पताल के चक्कर से बच सकते हैं।
झारखंड की राजधानी में जाने वाले लेकिन आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके के पैंडेज़ ऐसे हैं जो बताए गए हैं कि अगर अपने पांच प्रयोग को सुधार ले जाएं, तो आने वाले पुराने साल तक फिट रह सकते हैं और उसे अस्पताल का मुंह नहीं देखना चाहिए, यह सुधारना इतना आसान नहीं है है, क्योंकि अब लोग इन सब नी के बहुत ही आदि हो चुके हैं।
सुधार लें इन पांच सिद्धांत को…
• डॉ वीके के पैनल हैं कि सबसे पहले सुबह-सुबह चाय पीने की आदत में सुधार लें। इसमें मौजूद निकोटीन आपके रक्त में आपको लाता का काम करता है। साथ ही पेट में एसिडिटी और कब्ज की समस्या पैदा होती है।
• सुबह-सुबह टहलना या फिर व्यायाम न करना शरीर में तनाव पैदा करता है। इससे न सिर्फ आपका ब्लड सार्क स्ट्रैटजन होता है, बल्कि आपको मोटापा और थकान जैसी समस्या भी बनी रहती है। इसलिए हर दिन व्यायाम या फिर सुबह की सैर जरूर करें।
• कम से कम 5-10 मिनट का ब्रेक ना लेने से आपके शरीर में काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कई बार लोग दो-तीन घंटे एक ही जगह बैठे रह जाते हैं। इससे शरीर पर बहुत बुरा असर पड़ता है। इससे रीड की हड्डी में दर्द की समस्या भी हो सकती है। सर्वाइकल पेन भी इसी कारण से होता है, इसलिए हर घंटे पर 5 मिनट का ब्रेक लें।
• संतृप्त भोजन और पोषक तत्व से भरपूर भोजन करना लोगों में आज बड़ी समस्या का आकलन किया जा रहा है। लोग अक्सर जंक फूड के पीछे भाग रहे हैं, जो स्वास्थ्य के लिए काफी खराब है। जंक फूड से दूर रहें और अधिक विटामिन, कण और पोषक तत्व जैसे खनिज पदार्थों का सेवन करें। इसमें वनस्पतियों की मात्रा अधिक होती है और पेट की समस्या नहीं होगी।
• डॉ वीके स्टूडियो का एक पैमाना है कि हमारा शरीर 70% पानी में है। इसलिए दिन में काम से कम 10 ग्लास पानी तो स्थापित ही होना चाहिए। इससे शरीर में डायहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी और लो बीपी की समस्या भी नहीं होगी। आप हमेशा ठेला और सर दर्द या थकान जैसी चीज भी आपको परेशान नहीं करेंगे।
(नोट- यह खबर आयुर्वेदिक डॉक्टर द्वारा बातचीत लिखी गई है। लोकल 18 इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
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पहले प्रकाशित : 2 जनवरी 2024, 12:24 IST
