उत्तर
पर्याप्त मात्रा में नींद न लेने से आपके शरीर का तंत्रिका तंत्र स्थापित किया जा सकता है।
नींद हमारे हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करती है, जिससे बीपी नियंत्रित होता है।
उच्च रक्तचाप के कारण: रोजाना 7 से 8 घंटे तक शरीर को स्वस्थ बनाए रखना जरूरी है। कम नींद लेने से गंभीर समस्या का खतरा बढ़ जाता है। वैज्ञानिक मान्यता है कि कम नींद लेने की वजह से बड़ी बेचैनी में युवा हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर का शिकार हो रहे हैं। WHO की एक रिपोर्ट के मुताबिक भारत में करीब 25 फीसदी वयस्क हाई ब्लड डिसऑर्डर की समस्या का सामना कर रहे हैं। आने वाले समय में कोचिंग और राशि हो सकती है। अब तक कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि कम नींद की वजह से ब्लड लीक में 20 फीसदी तक की बढ़ोतरी हो सकती है, जो बेहद महंगा है।
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (एनसीबीआई) की अध्ययन नींद के अनुसार हमारे तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली, हार्मोन और अन्य शारीरिक परीक्षाओं को बदल दिया जाता है, जिससे रक्त प्रभावित होता है। स्लीप डिसऑर्डर के कारण ब्लड प्रेशर में बदलाव होता है और हाई ब्लड डिसऑर्डर का खतरा बढ़ जाता है। जब आप 7-8 घंटे की नींद लेते हैं, तो जागने की तुलना में ब्लड वॉल्यूम कम हो जाता है। जब कोई व्यक्ति ऐसा होता है, तो उसके रक्त में 10 से 20 प्रतिशत की गिरावट आ जाती है, जिसे नॉक्टर्न डिपिघ कहा जाता है। यह शरीर के लिए जरूरी है.
रात में नींद की कमी के कारण उच्च रक्तचाप, क्रोनिक किडनी रोग, सर्ज, एजिंग और ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया सहित कई गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। कई अध्ययनों में यह भी पता चला है कि नींद की कमी से हृदय स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। कम सोने वाले लोगों को हार्ट डिजीज का खतरा भी सबसे ज्यादा हो सकता है। हाई ब्लड प्रेशर की वजह से हार्ट अटैक की समस्या हो सकती है। ऐसे में सभी वीडियो को रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए। इसके अलावा अपने ब्लड वर्कशॉप की मॉनिटरिंग करनी चाहिए।
मायोक्लिनिक की रिपोर्ट की वैल्यूज़ तो आप कम सोएंगे, आपका ब्लड फ़्लोरिडा और भी अधिक हो सकता है। जो लोग 6 घंटे या जिन लोगों का कम वजन होता है उनका रक्तचाप बढ़ सकता है। यदि आपको पहले से ही उच्च रक्तचाप है, तो अच्छी नींद न लेने से आपका रक्तचाप और अधिक खराब हो सकता है। ऐसा माना जाता है कि शरीर में तनाव और मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने के लिए हार्मोन की आवश्यकता होती है। समय के साथ नींद की कमी से हार्मोन में बदलाव का कारण बन सकता है। हार्मोन परिवर्तन से उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
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पहले प्रकाशित : 12 जनवरी 2024, 12:56 IST
