उत्तर
ऐपल साइडर विनेगर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है।
वेट लॉस में भी बेहद खतरनाक है सेब का सिरका।
सेब साइडर सिरका की खुराक और लाभ: एप्पल साइडर विनेगर वजन कम करने में अच्छा रोल मिलता है, जिसे आप बहुत लोग रोजाना सेब के सिरके (एप्पल साइडर विनेगर) का सेवन करते हैं। अधिकतर लोग किसी भी मात्रा में सम्मिलित कर लेते हैं, जबकि इसकी दैनिक खुराक तय करना आवश्यक होता है। हाँ हेल्थलाइन डॉट कॉम के अनुसार, जानिए एपल साइडर विनेगर की डेली डोज और इसके कुछ स्वास्थ्य संबंधी अध्ययन के बारे में।
ऐपल साइडर विनेगर का मियामी एक्टिव कंपाउंड एसिटिक एसिड है, जो तेज़ खट्टा गंध और स्वाद देता है। ऐसा माना जाता है कि यह एसिड ही सेब के सिरके के लिए स्वास्थ्य बेनिट्स के लिए जिम्मेदार है। बता दें कि ऐपल साइडर विनेगर में 5-6% एसिटिक एसिड होता है।
ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में ऐपल साइडर विनेगर काफी कम माना जाता है। रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करने से रक्त ग्लूकोज के स्तर में दस रहते हैं, जिसमें रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करने में मदद मिलती है। सेब के सिरके को उत्पाद का हिस्सा बनाना और लिपिडेमिया के प्रस्तुतीकरण को बेहतर माना जाता है।
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वेट लॉस में जाना है
ऐपल साइडर विनेगर वेट लॉस में इसे काफी मजेदार माना जाता है। इसके सेवन से वजन कम होने लगता है। एक शोध के अनुसार, सेब के सिरके को रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करने से बार-बार भूख नहीं मिलती है और कुछ खाने की इच्छा नहीं होती है, क्योंकि ये पेट भरा-भरा रहता है, जिससे शरीर में कैलोरी कम हो जाती है। और आपका वेट लॉस लग रहा है।
दिल का स्वास्थ्य बेहतर है
ऐपल साइडर विनेगर ट्राइग्लिसराइड्स, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड म्यूजिक को कंट्रोल करने में मदद करता है। वास्तव में, हृदय रोग मृत्यु के प्रमुख लक्षणों में से एक माना जाता है। कई जैविक कारक आपके हृदय रोग के खतरे को प्रभावित कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि सिरका से उनमें कुछ सुधार किया जा सकता है। लेकिन किसी निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले वर्कशॉप को और अधिक अध्ययन करने की आवश्यकता है।
त्वचा के लिए बढ़िया है
सेब का सिरका प्राकृतिक रूप से अम्लीय होता है और इसमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं। यह किसी भी तरह के स्किन इंफेक्शन को रोकने में मदद कर सकता है। सेब के सिरके को नमक द्वारा उपयोग करने से त्वचा के प्राकृतिक संरचनात्मक तत्वों को संतुलित करने में भी मदद मिल सकती है।
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पुनर्विक्रय को मारता है
सेब के सिरके बॉडी में मौजूद पुनर्विक्रेताओं को भी काफी हद तक ख़त्म किया जाना माना जाता है। ऐपल साइडर विनेगर में एसिटिक एसिड होता है, जो नुकसानदायक चॉकलेट को ठीक करने और भूख बढ़ने से रोकने में मदद करता है।
कितना खाना चाहिए
ऐपल साइडर विनेगर की नॉमिनल डोज 5-10 डोज से लेकर 15-30 डोज तक प्रतिदिन हो सकती है। इसका सेवन एक बड़े पैमाने पर पानी में किया जा सकता है। आप ड्रॉइंग तो खाने में मिक्स करके भी इसका सेवन कर सकते हैं।
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पहले प्रकाशित : 26 अगस्त, 2023, 05:40 IST
