उत्तर
देर रात तक जगने की आदत से कई विकार उत्पन्न हो सकते हैं।
एक्टिविटी न करने से स्वास्थ्य को गंभीर खतरा हो सकता है।
बुरी आदतें जो स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं: वर्तमान समय में लोग मजबूत बनने के चक्कर में कई गलत धारणाओं को शामिल करते हैं। रिलायसिस लाइफस्टाइल वेल ही रेस्ट्रिक्ट में हार्टअटैक दिलवा हो सकता है, लेकिन स्वास्थ्य के लिए यह बेहद खतरनाक साबित हो रहा है। ग़लत विकल्प की वजह से लाखों की संख्या में लोग गंभीर चुनौती का शिकार हो रहे हैं। देर रात तक जागना, जंक फूड का सेवन, धूम्रपान, सिगरेट समेत कई आदतें आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं और दिल और दिमाग को नुकसान पहुंचा सकती हैं। जी हां, आपको यह जानकर हैरानी होगी कि अगर आप अपने गलत दृष्टिकोण को बदलना चाहते हैं, तो दवा और मानसिक स्वास्थ्य में बदलाव हो जाएगा। कई खतरे का खतरा भी बताया जाएगा.
नई दिल्ली के मैक्स हॉस्पिटल के पूर्व सलाहकार और वरिष्ठ फ़िजीशियन डॉ. विभा परिचय के अनुसार मैरीस्टाइल और खान-पान का सीधा असर स्वास्थ्य पर होता है। आज के दौर में ज्यादातर कट्टर लोगों की खास बनी लाइफस्टाइल और गलत खान-पान है। इसके अलावा उपकरण, लैपटॉप सहित इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के इस्तेमाल से भी स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ रहा है। लोगों को अपनी गलती का मतलब गरीबों के रूप में पहचानना पड़ रहा है। अगर लोग अपनी डेली लाइफस्टाइल में कुछ सुझाव को बदल लें, तो जिंदगी को स्वस्थ और खुशहाल बनाया जा सकता है। इतना ही नहीं, जो लोग पहले से सेलेक्ट कर रहे हैं, उनके लिए भी ये बदलाव बेहद हो सकते हैं।
ये 5 गलत आदतें, सेहत कर सकती हैं बर्बाद
– देर रात कर जागना और स्वस्थ नींद न लेना स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक है। कम नींद लेने से सिरदर्द, मोटापा, हृदय विकार, रक्तचाप सहित रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में लोगों को रात को जल्दी सोना चाहिए और रोजाना 7 से 8 घंटे तक अच्छी नींद लेनी चाहिए। इससे आपकी दवा व मेंटल हेल्थ बूस्ट होगी।
– अनहेल्दी खान-पान और जंक फूड्स का सेवन करने से भी खतरे का खतरा बढ़ रहा है। जंक फूड्स से डायजेस्टिव डिसीज, मोटापा, हार्ट डायजेज और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में लोगों को घर का बना हुआ गोदाम, खाना बनाना चाहिए। साथ में ही कोल्ड ड्रिंक्स सहित सभी शुगरी ड्रिंक्स को आहार में शामिल करना चाहिए।
– डॉक्टर की सलाह तो आज के दौर में बड़ी शांति में सिगरेट पीना और बाकी जैसी गलत आदतें अपना रहे हैं, जो सेहत के लिए बेहद खतरनाक हैं। सिगरेट और सिगरेट से लंग्स कैंसर समेत कई तरह के खतरे बढ़ रहे हैं। हार्ट अटैक के जोखिम कारकों को धूम्रपान में भी शामिल किया जाता है। ऐसे में लोगों को स्मोकिंग और हिस्से से दूरी बनानी चाहिए।
– आज के समय में ज्यादातर काम के लैपटॉप या कंप्यूटर पर छुपे हुए लोग होते हैं, जिसकी वजह से लोग चौदह एक जगह बैठे रहते हैं। इससे स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान होता है। एक्टिविटी एक्टिविटी बेहद खतरनाक हो सकती है। ओवरऑल स्वास्थ्य सुविधाओं के लिए लोगों को घंटों एक जगह बैठने से रोकना चाहिए और रोजाना सुबह शाम घूमना या दर्शन करना चाहिए।
– बेरोजगारों की चाहत में लोग सबसे ज्यादा तनाव झेल रहे हैं, इसके बाद से एंजाइटी और डिप्रेशन के मामले बढ़ रहे हैं। वेक्सी स्ट्रेस आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। आप स्ट्रेस ज्यादा न लें और इसे हासिल करने की कोशिश करें। इससे आपके पेट का स्वास्थ्य ठीक रहेगा और आपके स्वास्थ्य को भी फायदा मिलेगा। ज्यादातर स्ट्रेस से एंजाइटी और अवसाद का खतरा बढ़ा हुआ है।
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पहले प्रकाशित : 30 जनवरी, 2024, 16:02 IST
