ऊर्जा वर्धक खाद्य पदार्थ: कई बार सुबह-सुबह सोकर रिफ्रेश के बाद कुछ लोगों को थकान महसूस होने लगती है। इससे पूरे दिन सुस्ती, कमजोरी, कम सक्रियता, लो प्रोडक्टिविटी आदि प्रभावित हो सकते हैं। ऐसे में मर्ज एनर्जेटिक जीवन के लिए लोग सुबह-सुबह नाश्ता करते हैं। यही नहीं, निर्देश भी सुबह-सुबह, सांस्कृतिक दर्शन से लेकर ब्रेकफ़ास्ट करने की सलाह देते हैं। लेकिन कई बार भरपेट नाश्ता करने के बाद भी कुछ समय बाद ही थकान और सुस्ती महसूस होने लगती है। इस तरह की समस्या से लो एनर्जी फेल हो जाती है, जिससे लोग खुद को बीमार महसूस करने लगते हैं। यह समस्या असल में धूप न मिलने की वजह से ज्यादा होती है। ऐसे में जरूरी है कि ऊर्जा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। आइए हिम्स हॉस्पिटल लखनऊ की इंटेस्टाइनियन शीतलहर गिरी जानिए थकान और कमजोरी दूर करने के लिए क्या खाना चाहिए।
ऐसे दूर हो शरीर की कमजोरी
प्रोटीनयुक्त भोजन: पदार्थ विशेषज्ञ शीतल गिरी का कहना है कि, शरीर को ऊर्जा के लिए प्रोटीन की अत्यंत आवश्यकता होती है। ऐसे में आप अपने नामांकन में प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप पनीर, सोयाबीन, बारीक अनाज और चना आदि का सेवन कर सकते हैं।
कार्ब्स और फ़ायदे का महत्व: फैट से बचने के लिए कम फैट और कम कार्ब्स का सेवन करना चाहिए लेकिन, अगर आप इसी कारण से जीरो कार्ब या जीरो कार्ब्स की मात्रा ले रहे हैं तो यह नुकसानदायक साबित हो सकता है। आपके भंडार में पैकेट्स और कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं। थैले से तैयार परांठे, मूंगफली, देसी घी, एवोकाडो और दही जैसी चीजें उपलब्ध हैं।
वीडियो टैग: हमारी ओवरऑल स्वास्थ्य के लिए विटामिन सी बहुत जरूरी है। यह चमत्कारी शक्तियाँ तो पुनः प्राप्त होती हैं साथ में ही वस्तुएं, आंखें और कंकालों को भी शामिल किया जाता है। शरीर की मरम्मत करने के लिए आप विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए प्रयोगशाला, प्रयोगशाला, संतरा और हरी औषधियां मौजूद हैं।
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पानी पीएं: वैज्ञानिकों के अनुसार, दिन भर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है जिससे थकान कम होती है। साथ ही पानी पीने से आपको ऊर्जा भी मिलती है। पानी पीने के साथ रसीला फल और स्वास्थ्यवर्धक, नारियल पानी पीएं और दिन में एक बार जरूर पीएं।
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नट्स और सीड्स: मसालों और मसालों की सूची के लिए पिज्जाफ्रूट्स, नट्स और जमे हुए सीड्स का सेवन करें। आपको विटामिन ई, मैग्नीशियम, प्रोटीन और आयरन प्राप्त होगा। कद्दू के बीज, चिया बीज, बादाम-अखरोट, पत्ते और खजूर का सेवन करें।
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पहले प्रकाशित : 30 जनवरी, 2024, 15:07 IST
