कपिल/शिमला। आज के दौर में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या काफी आम हो रही है, हर बुजुर्ग ही नहीं, युवा भी हाई बीपी की समस्या से परेशान हैं। ओरियल में हाई बीपी या हाइपरटेंशन का खतरा काफी अधिक बढ़ जाता है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा और भी ज्यादा रहता है। एशिया में ठंड के कारण हृदय पर रक्त का दबाव बढ़ जाता है। इस मौसम में रक्त धमनियां और हृदय पर दबाव बढ़ने के कारण रक्त प्रवाह अधिक हो जाता है। वॉल्यूम में बदलाव, शारीरिक श्रम की कमी और वजन बढ़ने के कारण भी हाई बीपी की समस्या हो सकती है। योगदानकर्ता डायटीशियन याचना शर्मा ने कुछ युक्तियाँ दी हैं।
डायटीशियन याचना ने बताया कि हाई बीपी के कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी अधिक रहता है। ऐसे में हाई ब्लड उपकरणों को नियंत्रित करने के लिए हमें अपनी सहमति पर विशेष ध्यान देना चाहिए। हाई ब्लड फूड डॉक्यूमेंट को कंट्रोल करने के लिए आप इन जरूरी चीजों को अपने में शामिल कर लें।
इन चीज़ों को खाने में शामिल करें
- आध्यात्म फल हाई ब्लड घटकों के लिए बहुत ही चमत्कारी होते हैं। इनके सेवन से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है। फलों में विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है, जो इमीअम सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में सहायक होता है।
- उच्च रक्त के रोगियों की सम्मिलित मात्रा में शामिल होना चाहिए। दालों में मैग्नीशियम, मैग्नीशियम काफी मात्रा में पाए जाते हैं, जो रक्त के कणों को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं।
- रोजाना पिस्ता, भीगे हुए बादाम, सूखे मसाले, मूंगफली का सेवन करना चाहिए। इनमें प्रोटीन, प्रोटीन, विटामिन सी, जिंक, कॉपर, पोटैशियम, आयरन और कैल्शियम की मात्रा काफी अधिक होती है, जो शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक होते हैं।
- पालक में पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और नाइट्रेट पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। हाई ब्लड के सामानों की सूची में पालक को शामिल करना चाहिए।
- फलीदार कैप्सूल का सेवन करने से ब्लड कंट्रोल में रहता है। इनमें पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्त्व पाये जाते हैं।
- गाजर का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। गाजर के दाम में ही होता है. उच्च रक्त सामग्री के मिश्रण में गाजर को शामिल करना आवश्यक है
- ब्रोकली का सेवन मज़ेदार होता है। हाई ब्लड पार्ट्स के सामान को अपने में शामिल करने के लिए ब्रो को शामिल करना चाहिए। ब्रोकली में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो ब्लड कंट्रोल को बनाए रखने में सहायक होते हैं।
(ध्यान दें: यहां दी गई जानकारी सिर्फ डायटीशियन याचना शर्मा से बातचीत पर आधारित है। न्यूज 18 पुष्टि नहीं करता है।)
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पहले प्रकाशित : 30 जनवरी, 2024, 14:07 IST
