उत्तर
बीपी कंट्रोल करने के लिए नियमित रूप से गोलमाल करना चाहिए।
हाई ब्लड मेटल के सामान को जंक फूड का सेवन नहीं करना चाहिए।
रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें: हाई ब्लड डिसऑर्डर की समस्या लगातार बढ़ती जा रही है। हर उम्र के लोग ब्लड कंसलटेंसी से परेशान हो रहे हैं। इसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है। रक्त की मात्रा अगर हद से ज्यादा बढ़ जाए, तो हार्ट अटैक, स्ट्रोक सहित कई गंभीर सिरदर्द पैदा हो सकते हैं। इससे बचने के लिए ब्लड मशीनरी को कंट्रोल रखना बहुत जरूरी है। आम तौर पर बीपी के मरीज़ फिजियोथेरेपी में रहते हैं, लेकिन आपको पता है कि बीपी को नियंत्रित करने में लाइफस्टाइल और अनिद्रा का अहम योगदान होता है। अगर आप लाइफस्टाइल और खान-पान में जरूरी बदलाव कर लें, तो बिना दवाओं के काफी हद तक ब्लड वॉल्यूम को फिजियोलॉजी में शामिल किया जा सकता है।
डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के लिए केंद्र रिपोर्ट के अनुसार ब्लड सप्लाई को नियंत्रित करने के लिए दैनिक पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। स्लीप हार्ट हमारे खून और की धमनियों को स्वस्थ बनाए रखना जरूरी है। नियमित रूप से पर्याप्त नींद न लेने से हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। समय पर सोना-जागना और खाना-पीना ब्लड वॉल्यूम को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाती है। अगर आप देर रात कर जागते हैं, तो आपको सावधान रहने की जरूरत है। इससे आपकी सेहत को कई गंभीर खतरे पैदा हो सकते हैं। इससे बचने के लिए लाइफस्टाइल को स्टॉक में रखना बेहद जरूरी है। यदि आप इसे लेकर अंतिम चरण में हैं, तो बीपी की खुराक भी अपूर्ण हो सकती है।
5 इनवेस्टमेंट से ब्लड लैबोरेटरी को नियंत्रित करें
– जंक फूड्स का सेवन बंद कर देने और घर का सामान बनाने के लिए ब्लड इंस्ट्रूमेंट को कंट्रोल करने की सुविधा। हाई ब्लड वॉल्यूम को नियंत्रित करने के लिए साबूत अनाज, फल, सब्जी, लो फैट डेरी उत्पाद, मीट, मछली और नट को शामिल करना चाहिए। अधिक सामान रखने से बचना चाहिए। सोडा और सामग्री का सेवन कम करना चाहिए। खाने में नमक की मात्रा भी अधिक नहीं होनी चाहिए।
– प्रतिदिन आधे घंटे से एक घंटा तक हाई ब्लड वॉल्यूम कम करने में मदद मिलती है। हृदय स्वास्थ्य के लिए एक्टिविटी को भी बेहतर माना जाता है। लक्ष्य करने से ओवरऑल स्वास्थ्य को नुकसान होता है और कई गंभीर समस्याओं का खतरा कम हो जाता है। लंबी आयु तक स्वस्थ रहने के लिए सभी लोगों को नियमित रूप से सुझाव देना चाहिए।
– अधिक वजन या मोटापा होने से रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। अगर आपका वजन ज्यादा है या आपके वजन को मापने की कोशिश की जा रही है, तो डॉक्टर से वजन घटाने की कोशिश करें। इससे आपको ब्लड पार्ट्स सहित कई अनुपातों से राहत मिल सकती है। ज्यादा तनाव लेने से भी ब्लड प्रेशर बढ़ता है। इसलिए बीपी कंट्रोल करने के लिए राहत मुक्त रहने की कोशिश करें।
– हाई ब्लड वॉल्यूम कंट्रोल करने के लिए ट्रैक से दूरी बनाना आवश्यक है। इसके अलावा धूम्रपान करने वालों को भी डॉक्टर को छोड़ देना चाहिए। स्मोकिंग करने से हाई ब्लड स्केल की समस्या से लोगों में हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ रहा है। स्मोकिंग और बाकी बचे से आपका ब्लड लेवल कंट्रोल हो सकता है। इन दोनों में ही नीदरलैंड से लेकर कई गंभीर खतरे बढ़े हुए हैं।
– ब्लड डिसऑर्डर की समय-समय पर जांच करना अत्यंत आवश्यक है। इससे पता चलता है कि आपकी सलाह और लाइफस्टाइल में बदलाव का सही असर हो रहा है या नहीं। अगर परीक्षण के बावजूद आपका ब्लड प्रेशर कम नहीं हो रहा है, तो डॉक्टर से सामूहिक प्रोपेर का पूरा होना। बीपी को लेकर किसी भी तरह की स्थिर विविधता हो सकती है।
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पहले प्रकाशित : 8 फरवरी, 2024, 17:50 IST
