लंबे समय तक जीने के लिए कितना व्यायाम जरूरी है: हम सभी जानते हैं कि हमारे लिए क्या जरूरी है। कहावत यह भी है कि दौड़ता हुआ घोड़ा और घोड़े का घोड़ा कभी बूढ़ा नहीं होता। बेंचमार्क हमें कई रेस्तरां से बचाता है और हमारे दिलो-दिमाग को हमेशा तंदुरुस्त रखता है। अब एक बड़े पैमाने पर सामने आए अध्ययन में दावा किया गया है कि कुछ समय से पहले मृत्यु का जोखिम 50 प्रतिशत तक कम कर दिया गया है। यहां समय से पहले डेथ काडर हाई ब्लड क्लॉल्स, सर्ज, हार्ट से रिलेटेड ब्लॉकेज के कारण जो लक्षण होते हैं, वो हैं। अब सवाल यह है कि किस तरह के अपराध और कितने समय के लक्ष्यों से पहले मृत्यु का जोखिम होता है।
बहुत देर तक दस्तावेज़ीकरण करना चाहिए
ग्लोबल डायबिट्स लैब्स की वेबसाइट के अनुसार, ग्लोबल डायबिट्स लैब्स की वेबसाइट के अनुसार, 5 लाख से अधिक लोगों के मेडिकल डेटा का विश्लेषण करके यह पता लगाया गया है कि जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने के लिए हर सप्ताह 75 मिनट की लैब्स रिसर्च और मेमोरी घंटे की कठिन मेहनत वाली योजनाएं बनाई जाती हैं। हालाँकि इसका एक बार में ही कोई मतलब नहीं है। रिसर्च के अनुसार रोज़ दो सत्र में गोलियाँ करें। इस शोध का सीधा सा मतलब यह हुआ कि अगर आपको हफ्ते में 5 दिन की मंजिल मिलेगी तो रोजाना 15 मिनट की फुलकी मंजिल और 30 मिनट की कठिन मंजिल की जरूरत होगी। अर्थात प्रतिदिन 45 मिनट. इसे आप सुबह और शाम को बाँट लें।
किस तरह की सूची जरूरी है
अब यह जरूरी है कि मॉड्रेट पिज्जा आइडियाज पिज्जा-फुल्की खिलौने और विगरस खिलौने यानी हार्ड वर्क वाली खिलौने किसे कहते हैं। जब आप ब्रिस्क वॉक कर रहे हों तो यह लाइट-फुल्की पिज्जा बनी है। 5 से 6 किलोमीटर प्रति घंटे की समीक्षा से आपको चलना होगा। वहीं कड़ी मेहनत वाली दुकान में रनिंग, ट्रैक्टर की चक्की चलाने वाली फैक्ट्री चलती है। हर रोज इसमें एक ही तरह की बात नहीं की जाती बल्कि अलग-अलग तरह की बात कही जाती है। सप्ताह में 15 मिनट की हार्ड-मोटर गोलकीपर और 15 मिनट की हार्ड-मोटी वॉकर की सलाह दी जाती है। इसके साथ ही सप्ताह में दो दिवसीय पशु चिकित्सक प्रशिक्षण की सलाह भी शामिल है।
हार्ट अटैक, स्ट्रोक का खतरा 70 प्रतिशत तक कम
हालाँकि डायबिटीज़ रिसर्च टीम ने मिर्ज़ा ऑवर विगरस गोल्स की सलाह दी है। इस रिसर्च टीम में स्पेन, ऑस्ट्रेलिया, कनाडा और डेनमार्क के स्टॉकर शामिल थे। टीम ने 1997 से लेकर 2018 तक के बीच में 5 लाख लोगों के बजट, समय और उन्हें लीच वाली चुनौती के बारे में विश्लेषण किया. विश्लेषण में पाया गया कि ढाई से तीन घंटे की कठिन परेशानियां और 45 मिनट की मध्यरात्रि में हार्ट अटैक या स्ट्रोक से होने वाली मौत का खतरा कम करने वाले लोगों की तुलना में 70 प्रतिशत से कम था। वहीं कैंसर से मौत का खतरा भी 56 प्रतिशत कम हो गया है।
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पहले प्रकाशित : 8 फरवरी, 2024, 16:06 IST
