उत्तर
इसमें अल्जाइमर की बीमारी का खतरा भी कम हो सकता है।
बाइक, साइकिल, घुड़सवारी और स्की जैसी एक्टिविटीज के बीच में शामिल होना जरूरी है।
मस्तिष्क स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए युक्तियाँ: ऑफिशियल लाइफ़ के लिए शरीर के साथ-साथ दिमाग की सेहत का निरीक्षण करना भी अत्यंत आवश्यक है। असली सिर की दवाएं, औषधीय दवाओं का इस्तेमाल, अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग जैसे मेडिकल कैंडी ब्रेन सेल्स के नुकसान के कारण बन सकते हैं। ऐसे में कुछ चीज़ों को ध्यान में रखकर आप अपने मस्तिष्क स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। तो आइये जानते हैं हर किसी के अनुसार दिमाग की सेहत का मूल्यांकन कैसे किया जा सकता है।
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तलाश करें
जिन लोगों की शारीरिक गतिविधि अधिक होती है, उनकी मानसिक शक्तियाँ बेहतर जीवन जीने की संभावना भी अधिक होती है। नियमित रूप से जाने वाली फिजियोलॉजी, सक्रियता, लचीलापन, तनाव, ऊर्जा और मनोदशा में सुधार करने में मदद मिल सकती है। रिसर्च के मुताबिक, अल्जाइमर की बीमारी का खतरा भी कम हो सकता है। यदि आपके पास व्यायाम के लिए समय नहीं है, तो दिन भर में कम से कम 10 मिनट पैदल चलने का प्रयास करें।
सिर को पोस्ट करें
दिमाग पर चोट वाली चोट का असर लंबे समय तक रहता है। ब्रेन इंजरी का व्यक्ति के जीवन पर लंबे समय तक प्रभाव पड़ सकता है। दिमाग की चोट आपका विचार-समझने की शक्ति, याददाश्त, बोलना और भावना जैसा कोई प्रभाव नहीं डालता है। ऐसे में जरूरी है कि बाइक, साइकिल, घुड़सवारी और स्कीइंग जैसी एक्टिविटीज के दौरान तैराकी जरूर करें।
अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें
कुछ मेडिकल कंडीशन-विचारधारा को समझें और याद रखें कि प्रोब्लम्स के खतरे कितने बढ़ सकते हैं। इसके साथ ही आपको स्ट्रोक का खतरा भी रहता है, जो मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। इनमें से सबसे आम विकार, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप हैं। यदि आप इनमें से किसी भी समस्या से गुजर रहे हैं तो अपने डॉक्टरों या स्वास्थ्य पेशेवरों को बताएं और उनके दिए गए निर्देशों का पालन करें।
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दोस्तों से मिलें
अगर आप दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं या अपने रिश्तेदारों को घर में खींचते हैं, तो ऐसा न करें, बल्कि तीसरे के साथ समय बिताएं। वास्तविक सामाजिक अलगाव और अकेलेपन की दृष्टि की क्षमता बाधित होती है और एल्जाइमर रोग का खतरा बढ़ जाता है, जो मेमोरी लॉस की वजह बन सकता है। ऐसे में जरूरी है कि सोशल और दोस्तों और प्रियजनों के साथ बने रहें। क्योंकि सामाजिक अवसाद और तनाव को दूर करने में मदद मिलती है।
अच्छी-खासी नींद लें
दिमाग की सेहत को बनाए रखने के लिए अच्छी और गहरी नींद का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। वीडियो के लिए रात में 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें। रात की अच्छी नींद, ब्रेन फंगक्शन और मेमोरी को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। जिससे अवसाद और तनाव कम होता है और आप अपनी रोजमर्रा की चीजें आसानी से खा सकते हैं।
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पहले प्रकाशित : 20 फरवरी, 2024, 16:00 IST
