अंजलि सिंह राजपूत/लखनऊ : ई-बोर्ड बोर्ड शुरू हो गए हैं। सभी छात्र दिन-रात जागकर अपना प्रदर्शन बेहतर करने और टॉप करने के सपने के साथ पढ़ाई कर रहे हैं। इसी बीच कुछ छात्र ऐसे भी हैं जो 24 घंटे पढ़ाई करना चाहते हैं। पढ़ाई के दौरान नींद न आए, इसके लिए छात्र छात्र-छात्राएं अपना रहे हैं।
पढ़ाई के दौरान जहां कुछ छात्र लगातार चाय और कॉफी पीकर नींद कंट्रोल कर रहे हैं। जबकि कुछ छात्र घर में रहकर डिटॉल सूंघकर नींद से परेशान हैं। तो कुछ ऐसे भी हैं जो बार-बार अपनी आंखों को ताजा करने के लिए उनमें गुलाब जल का इस्तेमाल कर रहे हैं। यही नहीं, जब कुछ छात्र रेड बुल ड्रिंक पीकर पढ़ाई कर रहे थे तब तब हो गया था। क्लासिक है कि रेड बुल एक एनर्जी ड्रिंक है।
पुरालेख हो सकता है प्रयोग
यह जरूरी है कि इन तरीकों से छात्र स्वास्थ्य के लिए खरीदारी कर सकते हैं। चाय और चॉकलेट में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जिससे छात्रों को चिंता और तनाव हो सकता है। डीटेल में मौजूद रसायन विज्ञान के छात्र ऑनलाइन शॉपिंग कर सकते हैं। गुलाब जल आंखों के लिए जादुई हो सकता है, लेकिन बार-बार इस्तेमाल की गई आंखों में जलन पैदा हो सकती है। रेड बुल ड्रिंक में कैफीन और टॉरिन की मात्रा अधिक होती है, जिससे छात्रों के दिल और दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
हर साल आते हैं वनस्पति केश
किंग जॉर्ज मेडिकल यूनिवर्सिटी के मनोरोग विशेषज्ञ डॉ. आदर्श त्रिमूर्ति ने बताया कि हर साल परीक्षा के वक्त इसी तरह के मामले सामने आते हैं, जिसमें माता-पिता बच्चों की इन बातों से परेशान होकर उनके पास के आंकड़े लेकर बच्चों को लेकर आते हैं। उन्हें बताया गया है कि रात की नींद की जांच करना बहुत जरूरी है। सोने से मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
रात में जांच के दौरान नींद आना जरूरी है
डॉ. आदर्श त्रिया ने बताया कि लगातार जागने से या नींद ना आने से बच्चों को जो पढ़ाई होती है उसे याद रखने में परेशानी हो सकती है। परीक्षा के समय सही से उत्तर देने में समस्या हो सकती है। इसके अलावा कम नींद की वजह से चिड़चिड़ापन, तनाव और तनाव भी बढ़ सकता है, जिसका बुरा असर आपके टेस्ट पैड पर पड़ सकता है। ऐसे में बोर्ड परीक्षा के दौरान 8 घंटे नहीं चाहिए तो कम से कम 5 से 6 घंटे जरूर सोना चाहिए।
अंतःक्षेप का अंतिम भाग
डॉ. आदर्श त्रिमूर्ति ने बताया कि बोर्ड परीक्षा के वक्त अभिभावक अपने बच्चों के लिए खाद्य सामग्री का विवरण प्रस्तुत करते हैं। यानि कि उन्हें फल, सामाग्री और रासायनिक वाले खाद्य पदार्थों को अधिकतर से अधिक मात्रा में देना होता है और फिर उन्हें शामिल करने वाले खाद्य पदार्थों को अधिकतर मात्रा में शामिल करना होता है।
पर्याप्त नींद लेना क्यों जरूरी है?
डॉ. आदर्श त्रिया ने बताया कि रात की नींद बहुत जरूरी है। विज्ञान का कहना है कि एक इंसान को 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए लेकिन अगर कोई छात्र 8 घंटे की नींद नहीं ले सकता तो उसे 5 से 6 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। जब हम रात में विश्लेषण करते हैं तो हमारे दिमाग में सभी जानकारी दिमाग में सही से दर्ज हो जाती हैं और जब हम नहीं होते हैं तो जानकारी एकत्र होने के बावजूद जब हम अध्ययन में शामिल होते हैं तो भूल जाते हैं।
तनाव दूर करने के लिए करें ये उपाय
डॉक्टर आदर्श त्रिपाल ने बताया कि बच्चों के परीक्षण के लिए समय निकालें यह कभी-कभी नाज़ नहीं बल्कि परीक्षण से पहले ही अध्ययन कर लेता है। परीक्षा के दौरान कोई तनाव हो तो माता-पिता, ग्रिड या अपने दोस्तों से जरूर बात करें। समय मिलने पर योग करें और अपना पसंदीदा गाना या गतिविधि करें इससे तनाव कम होगा।
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पहले प्रकाशित : 23 फ़रवरी 2024, 12:57 IST
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