उत्तर
शरीर में प्रोटीन की कमी का सबसे आम संकेत है सूजन होना।
अगर आपका मूड बार-बार बदल रहा है तो ये प्रोटीन की कमी के लक्षण हो सकते हैं।
प्रोटीन की कमी के लक्षण: हेलदी रहने के लिए प्रोटीन इंटेक बहुत जरूरी है। अगर शरीर को सही मात्रा में प्रोटीन नहीं मिल रहा है तो इससे कई तरह के तत्व पैदा हो सकते हैं। बता दें कि हमारे शरीर को अपनी रोज की कैलोरी का कम से कम 10 प्रतिशत प्रोटीन लेना जरूरी है। आप इसे कई तरह से अपने में शामिल कर सकते हैं। मसलन, नाशते में अगर एक कप दही लें, दो में चिकन लेस चिकन ब्रेड आदर्श या दाल ले लें, रात के खाने में एक कप बीन तरल खा लें तो यह शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करने का काम करेगा। लेकिन अगर आपके शरीर में इसकी कमी हो रही है तो शरीर में कई तरह की कमी पैदा हो सकती है। आज हम आपको बताते हैं कि शरीर में प्रोटीन की कमी होने के किस तरह के लक्षण सामने आते हैं।
प्रोटीन की कमी होने के लक्षण (प्रोटीन की कमी के लक्षण)
या सूजन, सूजन आना
वेब प्रबंधन के अनुसार, शरीर में प्रोटीन की कमी का सबसे आम संकेत सूजन होना है, जिसे एडिमा भी कहा जाता है। ऐसा होने पर आपके शरीर में दर्द होता है, आपके पेट, पैर और हाथों में सूजन होने लगती है।
मनोदशा का होना
अगर आपका मूड बार बदल रहा है या आप बात पर गुस्सा या परेशानी हो रहे हैं तो आपके शरीर में प्रोटीन की कमी हो सकती है। शरीर में असली प्रोटीन की कमी वे न्यूरोट्रांसमीटर नहीं बन पाते, जो हमारे दिमाग के काम करने के तरीके को स्थिर करता है और समय-समय पर बदलता रहता है। जबकि डोपामाइन और सेरोटोनिन से प्रोटीन की कमी कम होती है और आपको उदासी या आक्रामकता महसूस होती है।
बाल, रेशम और नाक में तोते
प्रोटीन की कमी का असर आपके बालों, त्वचा और पोषक तत्वों पर भी पड़ता है। प्रोटीन की कमी से इलास्टिन, कोलाइटिस और केराटिन जैसे प्रोटीन नहीं बन पाते हैं और इसके कारण से बालों में विटामिन की कमी हो जाती है, प्रोटीन की कमी होती है और निशान पर निशान आ सकते हैं।
कमजोरी और थकान महसूस होना
शोध में पता चला है कि यदि आपके पास एक सप्ताह के लिए पर्याप्त प्रोटीन नहीं है, तो आपके विचारों और विचारों में अंतर आना प्रतीत होता है और आपके मिश्रण में कमी आ जाती है। एस्टोर पर अगर आपकी उम्र 55 या उससे अधिक है। इससे मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है, खिलाड़ियों की भीड़ देखने को मिलती है, सेल में ऑब्जर्वीजन ना पहुंचने की वजह से आप जल्दी थक गए हैं।
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घाव का धीमी गति से ठीक होना
जिन लोगों में प्रोटीन की मात्रा कम होती है, उन्हें बार-बार चोट और मसाले ठीक होने में अधिक समय लगता है। मोच इन अज़ूरी भी आसानी से हो सकती है। इसकी वजह है बॉडी साबुन में कोलेस्ट्रॉल नहीं बनाना। इसके अलावा आपकी इम्युनिटी भी कम हो जाती है।
ऐसे लक्षण दिखाएं तो तुरंत अपने अंतर्ग्रहण में प्रोटीन शामिल करें। इसके लिए जरूरी है कि आप एनिमल बेसड क्रीम का ही सेवन करें, आप आसानी से प्लेयंट बेसड प्रोटीन को भी शामिल कर सकते हैं।
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पहले प्रकाशित : 25 फरवरी, 2024, 10:43 IST
