उत्तर
शरीर और दिमाग को शांत करने के लिए चिकित्सा, मंत्र और योग का सहारा लें।
सप्ताह में 150 मिनट तक आराम करें तो इससे अनिद्रा की परेशानी दूर हो जाती है।
नींद की कमी से बढ़ सकती है महिलाओं में हृदय रोग: हम सभी जानते हैं कि नींद पूरी तरह से ना हो तो कई तरह की परेशानियां हमें झेलनी पड़ सकती हैं। एक नए शोध में यह बात सामने आई है कि अगर महिलाएं पूरी तरह से नींद नहीं ले पाती हैं और कई दिनों तक यह सर्जरी कराती रहती हैं तो वे बड़ी आसानी से दिल से जुड़ी ताकतों से घिर सकती हैं। यही नहीं, पिट्सबर्ग यूनिवर्सिटी के इस शोध में यह भी पाया गया है कि अगर महिला रात में 7 घंटे की नींद नहीं लेती है तो उन्हें हार्ट अटैक, हार्ट ब्रेक, मायोकार्डियो इन्फ्रैक्मडिशन जैसी पुरातनता की डिग्री भी हो सकती है। नींद की कमी यह ख़तरा महिलाओं में 70 प्रतिशत अधिक बढ़ जाता है।
अनुसंधान में पाया गया
इसमें 2,517 महिलाओं की जांच की गई। इस अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं नींद की कमी या बार-बार नींद की बीमारी से पीड़ित हैं, उनमें दिल से जुड़ी बीमारी होने का खतरा 70 प्रतिशत पाया गया है। वहीं जो महिला 5 घंटे से कमंड ले रही है उनमें 72 फीसदी हार्ट अटैक, स्ट्रोक, हार्ट फेलियर, आर्टरी डिजीज जैसे स्टार्स शामिल हैं।
ये भी लक्षण मिले
अध्ययन में यह भी पाया गया कि जिन महिलाओं को लगातार नींद आती रहती है और उन्हें अनिद्रा की शिकायत रहती है, उनकी बॉडी रिदम में कमी आई है और यह बॉडी रिदम पर भी असर कर रही है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा 75 प्रतिशत तक बढ़ रहा है।
ऐसे दूर करें इंसा की परेशानी
-हेल्थलाइन के अनुसार, शरीर और दिमाग को शांत करने के लिए चिकित्सा, मंत्र और योग का सहारा लें।
-अगर आप 150 मिनट तक आराम कर सकते हैं तो इससे अनिद्रा या अनिद्रा की समस्या ठीक हो सकती है।
-तनाव की वजह से अगर नींद नहीं आ रही है तो आप सेलफोन मसाज की मदद से इस परेशानी को दूर कर सकते हैं।
-डाइट में रिच मैग्नीशियम फूड शामिल करें और सोने से 2 घंटे पहले डिनर कर लें। चाय कॉफ़ी से छूट।
-सोने से 2 घंटे पहले स्क्रीन बंद करें, गुनगुने पानी से नहा के सोएं, कमरे की लाइट बंद करें।
इसे भी पढ़ें: महिलाओं के लिए बहुत जरूरी हैं ये 7 विटामिन, रोजाना शामिल कर लें, लंबी उम्र तक स्वास्थ्यवर्धक स्थिति
.
टैग: बेहतर नींद, स्वास्थ्य, जीवन शैली
पहले प्रकाशित : 27 फरवरी, 2024, 07:02 IST
