उत्तर
अधिक मात्रा में नारियल का सेवन करने से आप ब्लोटिंग का शिकार हो सकते हैं।
अदरक को शामिल करके आप ब्लोटिंग को मात दे सकते हैं।
सूजन से कैसे बचें: अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण कई डॉक्टर बाद में ब्लोटिंग की समस्या का शिकार हो जाते हैं। बच्चों से लेकर बड़ों और बूढ़ों में ब्लोटिंग (सूजन से बचाव के उपाय) काफी आम हो गई है। वहीं, एनेबैलेंस्ड पदार्थ लेने के बाद लोगों को अक्सर पेट में दर्द, सूजन, गैस, एसिडिटी, कब्ज, डायरिया, थकान और त्वचा पर खुजली जैसी समस्या होने लगती है। ऐसे में कुछ हेल्थ केयर टिप्स आपके बेहद काम आ सकते हैं।
डेली इन्सर्ट और लाइफस्टाइल में कुछ नी को मिलाकर आप ब्लोटिंग को आसानी से बना सकते हैं। आइए जानते हैं मेडिकल न्यूज़टूडे के अनुसार, ब्लोटिंग से बचने के कुछ ज़ामाघरों के बारे में, ध्यान में रखते हुए आप खुद को फिट और ज़ामेरात रख सकते हैं।
अधिकांश घरेलू भोजन से गर्भपात
वजन कम करने के लिए कई लोग कार्बोहाइड्रेट युक्त पदार्थों का सेवन करते हैं जो कि अधिक मात्रा में मौजूद कार्बोहाइड्रेट युक्त पदार्थों से पाचन क्रिया बाधित होती है, जिससे आपको गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। पिज्जा, मसूर की दाल, ओट्स, मटर, ब्रोकली और सेब या सैंट्रे जैसे आबादियों से भरपूर मात्रा में सेवन करना बेहतर रहता है।
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हाई फ़िट को अवॉयड करें
फाइट को पोषक तत्वों से भरपूर पदार्थ का अहम हिस्सा माना जाता है फाइट को पचाने में शरीर का सबसे ज्यादा समय लगता है। ऐसे में भरपूर आहार का सेवन करने से आपको ब्लोटिंग का खतरा रहता है। हाई फ़िट से युक्त नीवे को अवॉयड करके आप ब्लोटिंग से बच सकते हैं।
दुकान-पीने में ना करें दुकान
बिजी प्लानिंग के कारण कई लोग खाना और ड्रिंक का जल्दी सेवन करने की कोशिश करते हैं लेकिन तेज खाने से आपके पेट में गैस और सूजन हो सकती है। इसके अलावा, डॉक्टरों या पीने से आपको ब्लोटिंग भी हो सकती है। ऐसे में ब्लोटिंग को माता देने के लिए एनीमा को आराम-आराम से खाना खिलाना बेहतर रहता है।
चुइंगम चौबने से सिखाया
चुइंगम चबाना आजकल का फैशन बन गया है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि चुइंगम से भी ब्लोटिंग होने का डर रहता है। वास्तव में, क्युइंगम चौबते समय में हवा भर जाती है, जिसके बाद यही हवा पेट में गैस और ब्लोटिंग का कारण बन सकती है।
समय ना करें बातें
कुछ लोगों को समय-समय पर काफी बातें करने की आदत होती है। मगर खाने के दौरान बोलने से आपके पेट में हवा चली जाती है। खाने के बाद पेट में गैस की समस्या हो सकती है। इसके अलावा आप ब्लोटिंग की भी जांच कर सकते हैं। इसलिए बोलने के समय से बचना बेहतर रहता है।
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खाने के बाद टिकटें
खाने के बाद आराम करने से अच्छा है कि आप थोड़ी सी एक्टिविटी कर लें। ऐसे में आप लाइट लॉटरी भी खरीद सकते हैं। इससे आसानी से खाना पच जाता है और आपको ब्लोटिंग होने का डर नहीं रहता।
अदरक का सेवन करें
औषधीय से भरपूर अदरक का सेवन खाना पचाने में औषधि से लाभ होता है। वहीं जिंजर में मौजूद कार्मिनेटिव नामक तत्व गैस की समस्या को दूर करने का काम करता है। जिससे आपको ब्लोटिंग का ख़तरा कम रहता है। ऐसे में आप डॉक्टर का सेवन करके ब्लोटिंग से संबंधित उपकरण पा सकते हैं।
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पहले प्रकाशित : 16 सितंबर, 2023, 05:40 IST
