उत्तर
प्रोटीनयुक्त पदार्थों में अधिक शामिल करने से किडनी पर दबाव डाला जा सकता है।
अधिक प्रोटीन के सेवन से डाइजेस्टिव इशू हो सकता है।
बहुत अधिक प्रोटीन लेने के दुष्प्रभाव: शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ और फिट बने रहने के लिए विभिन्न पोषक तत्वों को शामिल करना बहुत जरूरी है। इसी में शामिल है प्रोटीन का सेवन. प्रोटीन शरीर के लिए कई तरह से जरूरी होता है। इस मिश्रण को सम्मिलित करने के लिए अत्यंत आवश्यक पोषक तत्व है। साथ ही प्रोटीन से भरपूर अंडे के सेवन से शरीर के टिशू, स्किन, एंजाइम्स आदि रसायन बने रहते हैं। प्रोटीन शरीर को ऊर्जा भी देता है। लोग मसल्स को इकट्ठा करने के लिए कई तरह के प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं। कमी से थकान, फ़्रांसीसी इम्यूनिटी, ज्वाइंट पेन, गरीबी, बाल, कमी, कमी से संबंधित प्रभाव। मसल्स में कमी आदि दिखाई देती है। हालाँकि, प्रोटीन का अधिक मात्रा में सेवन करने से नुकसान भी होता है। ऐसे में शामिल सामग्री से सलाह लेकर ही प्रोटीन का सेवन रोजाना करना चाहिए। आइए जानते हैं अधिक प्रोटीन के सेवन से शरीर को क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं।
अधिक प्रोटीन के सेवन से होने वाले नुकसान
1. एचटी डॉट कॉम एक खबर के अनुसार, प्रोटीन का सेवन शरीर के लिए बेहद जरूरी है, लेकिन इसे अन्य पोषक तत्व जैसे कार्ब्स, विटामिन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट के साथ लेना भी जरूरी है, अन्यथा आपको कई नुकसान हो सकते हैं। जब आप अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन करते हैं तो आपको डायहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। कई बार डाइजेस्टिव इशू भी हो सकता है, विशेष रूप से तब, जब इसमें मात्रा कम और प्रोटीन की मात्रा अधिक हो। जब आप उच्च कोलेस्ट्रॉल घटक होते हैं तो आप यूरिन के माध्यम से काफी अधिक मात्रा में कैल्शियम खो देते हैं।
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2. जब आप अधिक मात्रा में प्रोटीन को शामिल करते हैं तो इससे किडनी पर अधिक दबाव पड़ सकता है। ऐसे में उन लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए, जिनमें पहले से ही किडनी से संबंधित कोई समस्या नहीं है।
3. यदि आपके शरीर में अधिक मात्रा में प्रोटीन से भरपूर तत्व शामिल हैं तो शरीर में पानी की कमी हो सकती है। असल में, हाई-प्रोटीन क्लोरीन के माध्यम से अधिक पानी को बाहर निकाला जाता है। शरीर में पानी की कमी होने से आपको डायहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। ऐसे में पानी का सेवन अधिक करना जरूरी है।
4. बहुत अधिक प्रोटीन युक्त नीबू के सेवन पर ध्यान देने से कई बार लोग अन्य धर्मों को भोजन में शामिल नहीं करते हैं। विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन भी शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक हैं, जिनमें प्रोटीन के साथ-साथ आवश्यक मात्रा में शामिल होना चाहिए।
5. बहुत अधिक प्रोटीन से भरपूर पदार्थ से कुछ लोगों में डाइजेस्टिव इशू कब्ज के समान हो सकता है। ऐसे में प्रतिदिन सीमित मात्रा में ही प्रोटीन से भरपूर मात्रा का सेवन करें। कई बार अधिक प्रोटीन जहाज भी क्षतिग्रस्त हो गए हैं। इससे पेशाब के माध्यम से कैल्शियम बाहर निकल जाता है, जिससे हड्डियों के टुकड़े हो सकते हैं।
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पहले प्रकाशित : 17 सितंबर, 2023, 11:30 IST
