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1. किराए पर रहने वाले पुसअप-मैनस जर्नल के ग्राहक ऐसी सलाह देते हैं जिसमें पहले ट्रेनर की लेन होनी चाहिए। इस तरह के पुश अप्स में पहले ऊपर लटकी हुई ब्लूबेरी के अलावा पुश एप्स होते हैं। इसमें बहुत सारी ताकतें होती हैं, इसलिए इसे धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। इस सूची में बहुत कम समय में मसल्स शामिल हो गए हैं। यह एक तरफ से क्लासिक पुश ऐप है। इस लक्ष्य से शोल्डर भी मजबूत होता है. छवि: कैनवा
