उत्तर
हाई हाईस्कूल के विद्यार्थियों को प्रतिदिन एक-दो सेब खाना चाहिए।
फलों को ओलेस्टिक कम करने में प्रभावशाली माना जाता है।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ फल: आज के नाखूनों में तेजी से मोटापा और खान-पान की वजह से मोटापे की समस्या बढ़ रही है। बड़ी संख्या में लोग हाई रेलवे का शिकार हो रहे हैं। अगर इससे ज्यादा बढ़ जाए, तो वह हार्ट अटैक और स्ट्रोक की वजह बन सकता है। ऐसे में इस पर नियंत्रण करना अत्यंत आवश्यक है। चॉकलेट को कंट्रोल करने के लिए ज्यादातर लोग दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन आपको यह जानकर हैरानी होगी कि खान-पान में बदलाव से आप चॉकलेट को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। फलों से प्राप्त संतृप्त पदार्थों से लोगों को उच्च कोलेस्ट्रॉल से राहत मिल सकती है और आपके रक्त प्रवाह में तैरने वाले वसा का प्रवाह बेहतर हो सकता है। आज आप ऐसे ही फूलों के बारे में बता सकते हैं, रामबाण के लिए रामबाण सिद्ध हो सकता है। ये फल लोगों को कई तरह से लाभ पहुंचा सकते हैं।
सेब – सेब के लिए सबसे ज्यादा आकर्षक हो सकता है। स्वास्थ्यरेखा रिपोर्ट के अनुसार सेब में सॉल्यूबल चॉकलेट की प्रचुर मात्रा होती है, जिससे शरीर में जमे हुए बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन में पता चला कि प्रतिदिन सुबह 2 सेब खाने से संबंधित लेवल 50 प्रतिशत तक कम हो सकता है। सेब में कई पोषक तत्व होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। सेब खाने से डाइजेस्टिव सिस्टम बूस्ट होता है।
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संतरा- फलों को खराब करना नारियल में काफी प्रभावशाली माना जाता है। सेंट्रा को शरीर में जमे हुए स्टोकैलिक को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। संतरा में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। संतरा का सेवन करने से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है। सेंट्रा के अलावा बेरीज़, बेरीज़ सहित सिट्रस चिप्स वाले फल करीब 10 प्रतिशत तक कोलकॅल कम कर सकते हैं। यह बात कई रिसर्च में सामने आई है। आप इन चीजों में बेरीज जरूर शामिल करें।
एवोकाडो – बेहद स्वादिष्ट और पौष्टिक एवोकाडो स्वास्थ्य के लिए बेहद चमत्कारिक हो सकता है। कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि एवोकाडो के सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी मदद मिल सकती है। वास्तविक एवोकैडो में ओलिक एसिड होता है, जो रक्त फ़्लो के बीच में आने वाले कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर निकाल देता है। एवोकाडो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत बढ़िया है।
केला – ज्यादातर लोगों को केला खाना पसंद होता है. यह आम तौर पर पाचन पर प्रतिकूल प्रभाव डालने और वजन बढ़ाने के लिए जाना जाता है, लेकिन केला खाने से उच्च कोलेस्ट्रॉल के नुकसान को भी चमत्कारी लाभ मिल सकता है। सॉल्युबल से भरपूर केला खाने से शरीर में जमा बैड ओल्ड को कम करने में मदद मिलती है। केला खाने से इम्यूनिटी भी मजबूत हो सकती है। केला को ब्लड सप्लाई कंट्रोल करने के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है।
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अनानास – अनानास काटा-मीठा फल है, लेकिन अनानास के लिए यह बेहद साबित हो सकता है। अनानास विटामिन और होटल्स का खजाना है। अनानास में मौजूद ब्रोमेलैन ढामनियों में फ्रोजन फ़्लोट्स को डिज़ाइन से बाहर निकाला जाता है। इससे ब्लड फ्लो एन्ट्रेस्टिल और हार्ट हेल्थ को पर्यटन स्थलों में शामिल किया जाता है। एनानस से हार्ट डिजीज के खतरे को कम किया जा सकता है।
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पहले प्रकाशित : 18 सितंबर, 2023, 15:32 IST
