उत्तर
पालक चिकित्सक से हाई ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में काफी मदद मिल सकती है।
टमाटर का सेवन भी मसाले और इलास्टिक के लिए होता है.
ब्लड शुगर को तुरंत नियंत्रित करने वाली सब्जियां: हर किसी को स्वस्थ और तंदुरुस्त रहने के लिए मेडिसिन खानी चाहिए। अंतर्ग्रहण में शामिल करने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्त्व मिलते हैं। ये पोषक तत्व हमें सशक्त बनाने में मदद कर सकते हैं। सभी लोगों को रोज कम से कम 2-3 कटोरी मेडिसिन खानी चाहिए। लोगों के लिए कई गंभीर से लेकर व्यावसायिक खाना बनाना हानिकारक माना जाता है। जहर एक ऐसी बीमारी है, जिसका इलाज करके इसे पूरी तरह से ख़त्म नहीं किया जा सकता है। इसे नियंत्रित करने के लिए खान-पान अहम भूमिका निभाई जाती है। श्रमिकों के लिए आधारिक भोजन अत्यंत संभव है। पोषक तत्वों से भरपूर ये आहार खाद्य पदार्थ से रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित रखने में आसानी हो सकती है।
पालक – हरे पत्ते के पत्ते में पालक की सबसे ज्यादा गुणकारी होती है। इसमें पोषक तत्वों का खजाना छिपा होता है और इसका सेवन करने से शरीर को नष्ट कर दिया जाता है। परेशानी से परेशान लोगों को पालक का सेवन जरूर करना चाहिए। मेडिकल न्यूज़ टुडे की रिपोर्ट के अनुसार, पालक सुपरमार्केट लेवल कंट्रोल करने के लिए सबसे बढ़िया सब्जी है। एक अध्ययन में यह बात सामने आई कि अभिभावकों की संवेदनशीलता बेहतर हो सकती है। इससे शुगर को नियंत्रित करना आसान हो जाता है। पालक का मसाला भी होता है. शुगर ही नहीं, बल्कि ब्लड वुमेन के लिए भी पालक की शान है।
खेड़ा- केक के रूप में सबसे लोकप्रिय खेडा स्वास्थ्यवर्धक के रूप में चमत्कारी सिद्ध होता है। हर मौसम में खेड़े का जमकर सेवन किया जा सकता है. खेड़ा में 90 प्रतिशत से अधिक पानी होता है। खेडा खाने से शरीर की गर्मी और फूलों की दुकान में स्टॉक रहता है। खेड़ा ब्लड शुगर को भी नियंत्रित किया जा सकता है। खेड़ा में अत्यधिक पानी की वजह से यह शुगर लेवल नियंत्रित किया जा सकता है। एक शोध में पता चला कि खेड़ा खाने से शरीर में सूजन से राहत मिल सकती है। शरीर में सूजन के कई कारण हो सकते हैं। ऐसे में इस पर नियंत्रण रखना भी बेहद जरूरी है।
भिंडी – शुगर के मामले में भिंडी का सेवन बेहद संभव है। अब तक कई अध्ययनों से पता चला है कि भिंडी खाने से मधुमेह का ब्लड शुगर लेवल कम करने में मदद मिल सकती है। भिंडी में भारी मात्रा में बर्बरता होती है, जो आपके संस्थान में निवेश शुगर अब्जॉर्बशन को धीमा कर देती है। इस तरह हिंदी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। भिंडी कई अन्य बैचलर्स से डिफ्रेंस कर सकती है।
यह भी पढ़ें- आई फ्लू में एंटीबायोटिक टैबलेट चाहिए या नहीं? इससे जल्दी ठीक क्या हो जाता है, डॉक्टर ने बताया सच
टमाटर – खाने-पीने की ज्यादातर सब्जियों में टमाटर का इस्तेमाल किया जाता है। टमाटरों की खोज के लिए भी स्वादिष्ट हो सकता है। टमाटर में लाइकोपीन नामक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में काफी मदद करता है। टमाटर में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होती है, जिससे इम्युनिटी मजबूत होती है। टमाटर दिल का खाना स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा माना जाता है। टमाटर को कुक के रूप में भी खाया जा सकता है.
यह भी पढ़ें- 3 गलत आदतें से हो सकती हैं हड्डियां, कम उम्र में ही आ जाएगी बुढ़ापा, जल्द शुरू करें ये जरूरी काम
पत्ता गोभी – अगर आपको पत्तागोभी खाना पसंद है, तो यह आपके लिए अच्छी खबर है। पत्तीगोभी को स्वास्थ्य के लिए वरदान माना जा सकता है। पत्तेगोभी खाना बेहद स्वादिष्ट माना जा सकता है। पत्तागोभी में अखरोट की अच्छी मात्रा होती है, जिससे ब्लड शुगर को कम करने में मदद मिलती है। पत्तागोभी का सेवन करने से पाचन तंत्र भी निर्धारित होता है। पत्तागोभी खाने से ओवरऑल हेल्थ को भी कई फायदे मिलते हैं।
.
टैग: खून में शक्कर, मधुमेह, स्वास्थ्य, जीवन शैली, ट्रेंडिंग न्यूज़
पहले प्रकाशित : 18 अगस्त, 2023, 15:15 IST
