उत्तर
हाई कोले डाइजेज़ की वजह से होता है हार्ट डिजीज का खतरा।
बेड कोले मंदिर को कम करने के लिए हेलदीदी आवश्यक है।
कोलेस्ट्रॉल के बारे में मिथक: हार्ट डिजीज के कारण से मृत्यु की घटनाएं तेजी से बढ़ रही हैं। भारत में लाइव-फिरते हार्ट अटैक या कार्डिएक अरेरात के मामले सामने आ रहे हैं। इसके पीछे के भाग में भारी रेसलिंग लाइफ सुपरहीरो और खराब खान-पैन को भी जिम मेकर माना जा रहा है। हालांकि खाने-पीने को लेकर सावधानियां बरतने के चक्कर में कई बार लोग कुछ ऐसी बातें फॉलो करने लगे हैं जो हेलथ एक इंस्टॉलेशन पार्ट की नजर में भ्रांति या मिथ से कुछ नहीं हैं। बेड कोले मंदिर के बढ़ते हिस्से को लेकर लोगों को कई भ्रांतियां मिलीं।
इन्द्रप्रॉपो अपोलो अपॉलिटिक के कंसल फ्लैटेंट कार्डियोलॉजी और कार्डियो थोरेसिक सर्जरी डॉ. वरुण बिश्नामे कहते हैं कि हार्ट के लिए हेलदी इंडिपेंडेंट को लेकर समाज में कई मिथ प्रचलित हैं। यहां तक कि लोग अपने रोजमर्रा के जीवन का पालन करते हैं और एक अन्य सलाह से भी प्रेरित नहीं होते हैं। जबकि वैज्ञानिक दृष्टि से देखें तो हेलदी सामग्री को लेकर लोगों को सही जानकारी नहीं है।
ये हैं ये मिथ और उपयोगी सचाई
मिथ.1. दिल के लिए घातक हैं सभी फ़तेह
आम तौर पर माना जाता है कि सभी प्रकार की वसा यानि फैट दिल को नुकसान पहुंचाती है। जिसमें तेल, घी, वनस्पति तेल, मछली आदि आते हैं। डॉ. बैसाख कहते हैं जबकि सही बात ये है कि सभी प्रकार के दिल पर बुरा असर नहीं पड़ता। इसे पहचानना जरूरी है. ट्रांस फ़िट या सेचुरा द्वारा निर्दिष्ट फ़िट जैसे स्टैटिस्टिक्स और एस्टोडेड फ़ार्म ही नुकसानदायक हैं। जबकि एवोकाडो, नत्सी और ग्लूकोस, जैतून का तेल, मछली, मूंगफली, अल आदि अनेसेचुर से भरपूर फीट बेड कोले मिररोल को काम करने वाला होता है और शरीर में गुड कोले डेरेकॉल को वापस लाया जाता है। कई बार कम वसा लेने से आपको नुकसान भी हो सकता है। इसलिए वसायुक्त पदार्थों के बजाय सर्वोत्तम वसा वाला आहार लें।
मिथ.2. अंडे से बड़ा है कोले डेरेवाल
दूसरा मिथ है कि आन्डा के रूप में कोले डायमैरॉल यु के पदार्थ के रूप में पदार्थ के पदार्थ से खार में कोले डायमरॉल बढ़ता है, जबकि शोध से पता चलता है कि आण्डा प्रोटीन और मिथ्या पदार्थों का भण्डार है। इसे कम मात्रा में खाया जाए तो यह दिल के लिए एक लोकतंत्र समर्थक आहार बन जाता है।
मिथ.3. फल और अनाज से वृद्धि शुगर हो सकती है
लोगों का मानना है कि सभी कार्बोहाइड्रेट संतुलित हैं और शुगर बढ़ रही है, रेन हार्ट डिजीज का खतरा रहता है। हालाँकि यह सही नहीं है. वैल्युएस्ट रेज़्यूमे और टोकियो और टोकियो में ज़ाइकलूकोज की पेशकश की जाती है, लेकिन साबुत अनाज, फल और मसाले जो उच्च स्तर वाले होते हैं, वे दिल के लिए बेहद उपयोगी होते हैं और दिल की सुरक्षा करने वाले होते हैं।
मिथ. 4. सबसे बेहतर हैं हेल्थ प्लास्टिक्स
डॉ. बैसाखी का कहना है कि चौथा मिथ है कि डेड कम करके हेलमथ का वेतन बेहतर लिया गया है। जबकि ऐसा नहीं है. यदि आप हेलदीडॉक्सिन्टल हैं। जिसमें प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन क्लोराइड, वसा या कार्बोहाइड्रेट भी शामिल है तो सप्लिमेंट्स लेने की आवश्यकता नहीं है। हां ओमेगा थ्री डी घटक एसिड या विटामिन डी 3 के लिए कुछ सप्लीमेंट लिया जा सकता है लेकिन यह हेलदी घटक का विकल लेबल नहीं है। आपका प्रतिदिन का खाना ही बेलेंसएड और स्वैच्छिक नामांकन होना चाहिए।
.
टैग: स्वास्थ्य, जीवन शैली, ट्रेंडिंग न्यूज़
पहले प्रकाशित : 29 सितंबर, 2023, 20:36 IST
