किन स्वास्थ्य स्थितियों के कारण हाथों और पैरों में झुनझुनी होती है: आदिवासियों या हाथ में झुनझुनी की कब्र काफी आम है। आक्षेपकर्ता ही अधिक देर तक बैठे रहना, स्थिर रहना या सोए रहना की वजह से ऐसा महसूस होता है जैसे कि तार में खून का प्रवाह कम हो गया है और शरीर के उस हिसासे में पिन मुश्किल हो रहा है। हालाँकि अभी कुछ देर में ही यह आप ठीक भी हो गया है। लेकिन ये प्रोसेस आस्कर ही हमें परेशान करने वाली है. ऐसे में अगर आप भी सोच रहे हैं कि इसकी वजह क्या है तो बताएं कि इसके कई फायदे किसी को भी हो सकते हैं। इनमें से एक उदाहरण शरीर में कुछ विटामिनों की कमी है। तो आइए जानते हैं कि किस तरह से विटामिन की कमी की वजह से दांतों में झनझनाहट महसूस होती है और इसे किस तरह से दूर किया जा सकता है।
विटामिन की कमी से होती है विटामिन की कमी
विटामिन बी12
हेल्थलाइन के अनुसार, विटामिन बी 12 स्टूडियो में ऊर्जा उत्पन्न करना आवश्यक है। यह मांस, डेनमार्क और अंडा जैसे पशु उत्पाद में पाया जाता है। ऐसे में शाकाहारी लोगों के लिए विटामिन बी 12 को पूरा करना मुश्किल हो जाता है। इनमें से कमी से न्यूरोलॉजिकल क्षति हो सकती है और हाथों या पैरों में झुनझुनाहट हो सकती है।
विटामिन बी6
विटामिन बी 6 की कमी से यह स्केल किसी को भी हो सकता है। इसलिए रोजाना के घटक में विटामिन बी 6 का सेवन जरूरी है। असल में यह हमारे शरीर में जमा नहीं हो पाता और रोज ही इसमें शामिल होता है। इसकी आपूर्ति में आप मांस, मछली, नट, फलियां, अनाज, अनाज फल और आलू शामिल करते हैं।
विटामिन बी1
विटामिन बी1, जिसे थायमीन भी कहा जाता है, यह नर्व इनपल मिनरल और न्यूरॉन रिपेयर का काम करने की भूमिका निभाता है। इसकी आपूर्ति मांस, फलियां, साबुत अनाज और मेवे से की जा सकती है। जो लोग ज्यादा रिफाइंड एनीमिया का सेवन करते हैं उनमें इसकी कमी हो सकती है। इससे हाथों और पैरों में दर्द या झुनझुनी हो सकती है।
विटामिन ई
यदि आपके विटामिन ई की कमी हो रही है तो यह पेट या विटामिन ई की कमी हो सकती है जिससे हाथों या विटामिन ई में विटामिन ई की कमी हो सकती है। इसके लिए आप मेवे, बीज, वनस्पति तेल और पत्तेदार कार्डबोर्ड को शामिल कर सकते हैं।
फोलेट
शरीर में फोलेट की कमी से भी हाथों और पैरों में दर्द या झुनझुनी हो सकती है। 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि 40 साल से कम उम्र के लोगों पर इसका अधिक प्रभाव पड़ सकता है। फोलेट यानी विटामिन बी9 की आपूर्ति के लिए पत्तेदार सागा, साबूत अनाज, सेम, मूंगफली, सूरज के बीज, लिवर, सीफूड को शामिल करें।
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पहले प्रकाशित : 28 सितंबर, 2023, 09:50 IST
