उत्तर
दिल की तंदुरुस्ती के लिए शरीर में मैग्नीशियम का संतुलन होना बेहद जरूरी है।
मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए बादाम, काजू का सेवन करें।
हृदय रोग की रोकथाम के लिए मैग्नीशियम: जीवन के लिए हार्ट का स्टेक होना जरूरी है। लेकिन लाइफस्टाइल, स्पीडहीन और गलत खान-पान ने हार्ट डिजीज के खतरे को बढ़ा दिया है। आए दिन बार-बार हार्ट अटैक के मामले सुनने को मिलते रहते हैं। वैसे तो हार्ट अटैक या डिजीज के कई कारण होते हैं लेकिन मैग्नीशियम की कमी से भी हार्ट अटैक का कारण बन सकता है। ये बात एक रिसर्च में सामने आई है. मैग्नेशियम शरीर में 300 से अधिक एंजाइमों के रिक्वेस्ट में भाग लिया जाता है। मैग्नीशियम ब्लड सप्लाई, ग्लाइसेमिक कंट्रोल और लिपिड पेरोक्सीडेशन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। एक वयस्क व्यक्ति को प्रतिदिन 24 ग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। 50 से 60 प्रतिशत मैग्नीशियम के टुकड़े मौजूद होते हैं जबकि शेष भाग नरम टिशु में पाया जाता है। ऐसे दिल की तंदुरुस्ती के लिए शरीर में मैग्नीशियम का संतुलन होना बेहद जरूरी है। मैग्नीशियम इम्युनिटी को बढ़ावा देने और स्थिर से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा, यह प्लांट, प्लांट और प्लांट को मजबूत बनाता है। मैग्नीशियम की कमी अवसाद और चिंता भी हो सकती है। इसलिए इसकी कमी को अंतिम रूप नहीं दिया जाना चाहिए।
अध्ययन में सामने आई ये बात
बीएमजे जर्नल की रिपोर्ट के मुताबिक दिल को किसी भी खतरे से बचाने के लिए मैग्नीशियम बेहद जरूरी तत्व है। मैग्नीशियम की महत्ता को जांचने के लिए बेरोजगारी ने अस्पताल में कुछ चीज़ों का परीक्षण किया। परीक्षण के बाद पाया गया कि हृदय रोग से जुड़े मरीजों को अस्पताल में भर्ती करने से संबंधित खतरे को लेकर इलाज के लिए आए थे, उनमें से 42 प्रतिशत प्रतिभागियों में मैग्नीशियम की कमी थी जबकि 52 प्रतिशत प्रतिभागियों में मैग्नीशियम की कमी बहुत कम थी। अध्ययन के अनुसार जिन एकत्रीकरण में मैग्नीशियम का स्तर बहुत कम था, उनके रक्त घटकों का स्तर बढ़ा हुआ था।
वाॅल्डी ने बताया कि आटा, हार्ट सेल्स के मैंब्रेन की इनुनी सतह पर मैग्नेशियम मौजूद है जहां आर्टरी स्मूथ रहता है और मसल्स को बनाने से मिलता है। कुछ अन्य डॉक्युमेंट्स के विश्लेषण में यह भी पाया गया कि मैग्नीशियम मेटल ब्लड डॉक्युमेंट्स को कम करता है और हार्ट अटैक के खतरे से जुड़ा है। इसके लिए प्लांट को मैग्नीशियम मैग्नेटिक भी दिया गया। जब इन कलाकारों ने चार सप्ताह तक मैग्नीशियम मस्ट दिया तो उनके रक्त में आश्चर्यजनक सुधार देखा गया।
मैग्नीशियम के लिए इन पदार्थों को शामिल करें
मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए बादाम, काजू का सेवन करें। इसके साथ ही सोयाबीन, तिल, केला, मछली, एवोकैडो, टोफू आदि में मैग्नीशियम की मात्रा पाई जाती है। आटे और अनाज भी मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं।
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पहले प्रकाशित : 4 अक्टूबर, 2023, 06:41 IST
