उत्तर
बादाम में सैचुरेटेड फाइट होती है, जो लेस्ली लेवल को स्थिर करती है और दिल में सूजन को कम करती है।
नियमित रूप से बादाम का सेवन करने से शरीर में ऊर्जा सीमित मात्रा में मिलेगी।
वजन कम करने में मदद करता है बादाम: मोटापा कम करने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते। लोग घंटों जिम में खाना खाते हैं, हजारों कदम रोज टहलते हैं, साइकिल चलाते हैं, रेस्तरां सब करते हैं फिर भी कुछ लोगों का वजन कम नहीं होता है। हालाँकि मोटापा कम करने के लिए कई तरह के एक साथ काम करने की ज़रूरत होती है और इसके लिए सबसे बड़ी दृढ़ इच्छा शक्ति की ज़रूरत होती है, लेकिन इन सभी अतिरिक्त चीज़ों से भी मोटापा कम किया जा सकता है। एक नए अध्ययन में यह बात सामने आई है कि बादाम में बहुत अधिक मात्रा में फैट होने के बावजूद यह वजन कम करने में बहुत मदद करता है। यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलिया के अध्ययन में पाया गया कि बादाम ऊर्जा प्रतिबंधित पदार्थ शरीर में कैलोरी को नहीं बढ़ाता है। इसके साथ ही यह कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन प्लेसमेंट है।
नियमित सेवन से वजन कम होता है
ग्लोबल डायबीटीज ऑर्गनाइजेशन की वेबसाइट के अध्ययनकर्ताओं के अनुसार, नियमित रूप से बादाम का सेवन करने से शरीर में ऊर्जा सीमित मात्रा में अतिरिक्त चर्बी बनने का खतरा बहुत कम हो जाएगा। इसलिए जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए नियमित रूप से बादाम का सेवन बहुत स्वादिष्ट है। अध्ययन के अनुसार बादाम का नियमित सेवन सात किलो तक वजन कम किया जा सकता है। प्रमुख डॉ. शराया कार्टर ने बताया कि अध्ययन में यह बात साबित हुई कि किस तरह का एक गुण है और यह वजन कम करने और दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
डाइट हार्ट के लिए भी अच्छा है
डॉ. कार्टर ने बताया कि बादाम विशेष रूप से बादाम भंडार के रूप में सर्वोत्तम चयन हो सकता है। इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन, स्ट्रॉबेरी, विटामिन और मिनिरल्स पाए जाते हैं। हालांकि मोटापा भी होता है, लेकिन यह समझा जाता है कि वजन बढ़ने से वजन बढ़ता है, जबकि वजन घटाने में मदद मिलती है। उन्होंने कहा कि बादाम में सैचुरेटेड फैट होता है जो लेवल लेवल को खत्म करता है और दिल में सूजन को कम करता है। अध्ययन में सिर्फ अलमंड और अलमंड के शरीर पर प्रभाव को दर्ज किया गया। ट्रायल में पाया गया कि दोनों से बॉडी वेट 9.3 प्रतिशत तक कम हो गया।
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पहले प्रकाशित : 5 अक्टूबर, 2023, 01:41 IST
