उत्तर
हर इंसान अलग-अलग तरह से गुस्सा महसूस कर सकता है।
गुसे की वजह बचपन में शोषित या बेइज्जत होना भी है।
गुस्से पर तुरंत कैसे काबू पाएं: खुश होना, उदास होना या नाराज होना जैसे कि गुसासा भी एक सामान्य और होली इमोशन है, लेकिन आपके गुसासे को किस तरह से खत्म किया जाए यह जानना जरूरी है। अगर आप अपने गुस्ससे को सकारात मैक तरीके से नियंत्रित नहीं करते हैं तो ये आपकी सेहत को तो नुकसान पहुंचाता है, आपके अंश को भी काफी प्रभावित करता है।
मन के अनुसार, हर इंसान को अलग-अलग चीजों से नाराजगी महसूस हो सकती है। कुछ लोग किसी पुरानी घटना या बचपन के बचपन की वजह से गुसासा अनुभव के हो जाते हैं। यह भी पाया गया है कि हो सकता है कि जिस किसी बात पर आपको बहुत ज्यादा गुसासा आया हो, किसी और को एक ही बात पर बिलकुल भी गुसासा ना आए। ऐसे में खामियों को ना देखें अगर आप अपनी प्रतिक्रिया को मजबूत बनाने का अभ्यास करते हैं तो आपको काफी फायदा मिल सकता है।
गुस्तासा में कौन सा शामिल है?
बचपन और अंतिम संस्कार
-अगर आप उस परिवेश में पले या बड़े हुए हैं, जहां किसी बात को समझने या समझने की बजाय चिल्लाना, वायलेंस करना और गुसासा दिखाना दिखाया जा रहा है। यह आपके लिए उपयुक्त हो सकता है।
-अगर आपको बचपन में अपना गुसासा स्पष्ट रूप से नहीं दिया गया है तो यह आपके अंदर गुसासा भर देता है, जो बाद में आपकी आदत का हिसासा बन जाता है।
-अगर आपने अपने माता-पिता या बड़ों को घर में झगड़ा-झगड़ा करते देखा है या फिर तलाक गुसासे में आउट ऑफ कंट्रोल होते देखा है तो यह भी आपके अंदर गुसासे की वजह हो सकती है।
-बचपन में अगर किसी को बदनाम किया गया है, उसके साथ दुर्व्यवहार किया गया है, भेदभाव या अपमान किया गया है या किसी भी तरह से मानसिक आघात से गुजरा है तो यह भी गुसासे की वजह बनती है। इस पर यदि उस समय वह अपने गुसासे का पता नहीं लगा पाती।
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अभी के हालात
अगर आप अभी भी बहुत ही बुरे हालात से गुजर रहे हैं या आप अधिक तनाव में हैं, आपके साथ बुरा हुआ है या किसी घटना को लेकर आप परेशान हैं तो यह आपके अंदर ही है कि आप गुसासे की आग में सही होने का काम कर सकते हैं।
शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य
हमारे शरीर में सबसे बड़ी गड़बड़ी की वजह होती है। डिक्लेयंट पर मेनोपॉज, क्लिनिक, फिजियोलॉजिकल कॉन्कशन, मेंटल हेल्थ प्रो स्टलेम आदि गुसासे की वजह हो सकती है। यही नहीं, अगर आप सही तरीकों से सो नहीं पा रहे हैं, सही अंतर्वस्तु नहीं ले रहे हैं, अस्थायम आदि नहीं कर रहे हैं तो ये भी परेशानी की वजह बन सकता है।
गुससे को किस तरह करें शांत
–मायोलिनिक के अनुसार, लॉयन से पहले एक बार सिल्क कि आपके इस संपत्ति से लाभ या हानि होगी। यह भी कि आपके साथ कोई ऐसा वास्तुशिल्प करे तो आपको महसूस होगा।
-अगर आप गुसासा आ रहे हैं तो तुरंत कुछ ऐसा तय करें, जो आपको कंट्रोल करने में मदद करे। आप ब्रिक वॉक, रनिंग आदि करें।
-अगर आप किसी सिचुएशन को संभाल नहीं पा रहे हैं तो आप थोड़ा सा ब्रेक लें और खुली हवा में सांस लें।
– लोगों को माँफ सीखना. अगर आप लेखकों के प्रति मन में गुस्तासा पत्थर के पत्थर रखते हैं तो यह आपके खुद के आशिकों को बुरा लगेगा और आप परेशान होंगे।
-खुद को रेलवे रिलैक्शन करने की तकनीक ढूंढ लें। मसलन आप खुद से बात करें और बोलें कि सब ठीक है, रिलाई जापानी आदि।
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पहले प्रकाशित : 8 अक्टूबर, 2023, 08:59 IST
