उत्तर
प्रातःकाल नियमित रूप से कुछ छोटे-छोटे अभ्यास करने से लेकर पर्यटन तक।
इन अभ्यासों को नियमित करने से शरीर का रक्त संचार भी बेहतर होता है।
सविता यादव के साथ योग: स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अच्छी वस्तुओं के साथ अभ्यास करना अत्यंत आवश्यक है। सुबह नियमित योग करने से मन शांत रहता है और तनाव भी कम होता है। कुछ छोटे-छोटे अभ्यास करने से लेकर जनजातियों तक की यात्राएं होती हैं। साथ ही शरीर का रक्त संचार भी बेहतर होता है। न्यूज़18 हिंदी के यूट्यूब लाइव सत्र में योग प्रशिक्षक सविता यादव (सविता यादव) ने आज छोटे-छोटे व्यायाम के माध्यम से खुद को सीखना सिखाया। आइए जानते हैं कि किस-किस से प्रैक्टिस करने के लिए रेस्टॉरेंट की दुकानें और ब्लड कम्यूनिटी के बारे में जानें।
ऐसे करें तीर्थयात्रियों के लिए अभ्यास
1. मजबूत बनाने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर जाएं और अपने दोस्तों को सामने की तरफ फैलाकर सीधा कर लें। ध्यान रहे कि आपकी कमर सीधी हो। इसके बाद हाथों को अपने हाथों पर रख लें। अब नक्षत्रों के मित्र और पैर की शांति को पहले सांस लेते हुए शरीर की ओर झुकाएं, फिर सांस छोड़ते हुए दूसरी ओर झुकें। ऐसा करने से, जिन लोगों को घूमने की आदत है, आदिवासियों और पंजों में दर्द की शिकायत रहती है या फिर जिन लोगों में हरे रंग की नसें उभरती हैं, उन्हें ये प्रथा करने से बहुत आराम मिलता है। यदि आप अधिक सीधे सीधे नहीं बैठते हैं तो इस अभ्यास से समय पीछे की ओर जमीन पर हाथ से रुक सकते हैं। कुछ देर ऐसा करने के बाद आप अपनी जगह पर बने ही कपड़े की दुकानें दिखाते हैं।
2. इसके बाद अपने यात्रियों को रिलेक्स छोड़ दें। अब अपने छुट्टों को अपने यात्रियों के पास लेकर जाएं और अपने हाथों की मदद से उन्हें अपने जांघों को और पेट को सताएं। इसके बाद अपने आदिवासियों को फैलाया हुआ लें। फिर से पुनः प्राप्त करें आदिवासियों को ऊपरी शरीर के पास लेकर ए.यू. इस अभ्यास को अध्यापन. आदिवासियों को दूर ले गए समय सांस लें और पास ले जाएं सांस छोड़ें। ऐसा करने से भी आपके पैर मजबूत होते हैं।
3. योग सत्र में यात्रियों के लिए एक और अभ्यास बताया गया है। इसके लिए अपने यात्रियों को पहले की तरह सीधा कर लें। अब एक पैर को सीधा रखें और दूसरे को अपने शरीर के ऊपरी हिस्से के पास वापस लेकर आएं। अपने हाथों की मदद से जांघों को पकड़ कर पकड़ लें और अपने पैरों को हवा में ऊपर की ओर रखें। पैर को ऊपर ले जाते समय श्वास फिल और नीचे की ओर सांस छोड़ें। अब ऐसे ही दूसरे पैर के साथ भी करना है. हाँलाकी, अगर आपके यात्रियों में बहुत ज्यादा दर्द है तो इसे न करें।
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पहले प्रकाशित : 9 अक्टूबर, 2023, 12:25 IST
